Wiedz, co masz na talerzu

Gołąbki

Kalorie i wartości odżywcze

z białym ryżem i mieloną wołowiną, bez sosu, z solą

75
kaloriekcal na 100 g
Białko6,8 g
Węglowodany8,7 g
Tłuszcz1,1 g

Wartości odżywcze

Na 100 g% RWS
  • Kalorie 75 kcal —
  • Białko 6,8 g 14%
  • Węglowodany 8,7 g 3%
  • Tłuszcz 1,1 g 1%
  • Błonnik 1,5 g 5%

Kalorie w porcji

PorcjaMasaKalorieBiałkoWęglowodanyTłuszcz
100 g100 g756,8 g8,7 g1,1 g
50 g50 g383,4 g4,3 g0,6 g
150 g150 g11310 g13 g1,7 g
200 g200 g15014 g17 g2,2 g
250 g250 g18817 g22 g2,8 g

Pytania o produkt: Gołąbki

Jaką kapustę wybrać na gołąbki?

Najłatwiej zawija się je w dużych, elastycznych liściach kapusty białej. Wybierz główkę o luźniejszych liściach; twardą nasadę każdego liścia zetnij lub lekko rozbij tłuczkiem.

Jak przygotować liście kapusty na gołąbki?

Wytnij głąb, włóż główkę do wrzątku i zdejmuj liście, gdy zmiękną — zwykle po 2–3 minutach. Grube nerwy zetnij na płasko, żeby liście łatwo się zwijały.

Jak gotować gołąbki, żeby się nie rozwinęły?

Układaj je ciasno w garnku, złączeniem liścia do dołu, i zalej sosem lub bulionem mniej więcej do połowy. Duś pod przykryciem na małym ogniu około 45–60 minut; nie mieszaj, tylko delikatnie poruszaj garnkiem.

Czy ryż do farszu na gołąbki trzeba wcześniej ugotować?

Tak — ugotuj go na półmiękko, odcedź i ostudź przed wymieszaniem z mięsem. Surowy ryż może nie zmięknąć równomiernie, zwłaszcza gdy farsz jest ciasno zawinięty.

Z czym podawać gołąbki?

Najczęściej podaje się je z sosem pomidorowym, a także z sosem grzybowym; pasują do nich ziemniaki lub kromka chleba. Sos z duszenia możesz zagęścić i doprawić przed podaniem.

Czy gołąbki można zamrozić?

Tak, najlepiej zamrozić je po ugotowaniu i całkowitym ostudzeniu, porcjami razem z sosem. Rozmroź je w lodówce, a potem podgrzej pod przykryciem, aż będą gorące także w środku.

Czym zastąpić liście kapusty w gołąbkach?

Możesz użyć dużych liści kapusty włoskiej — są miękkie i zwykle krócej się blanszują. Sprawdzą się też liście boćwiny; usuń z nich grube nerwy, by łatwiej zawinąć farsz.

Jak bezpiecznie przygotować gołąbki z mięsem mielonym?

Duś je do czasu, aż farsz będzie całkowicie gorący; jeśli mierzysz temperaturę, środek powinien osiągnąć 75°C. Ugotowane gołąbki schowaj do lodówki w ciągu 2 godzin.

Źródło: tbca BRC0962B · na 100 g · węglowodany według etykiety UE, bez błonnika