Знайте, що у вас на тарілці

Яловичий стейк

Калорії та харчова цінність

без кісток, відокремлювані жир та нежирне м'ясо, обрізане до 0" жиру, всіх ґатунків, варений, на грилі

167
калорійkcal на 100 g
Білки30 g
Вуглеводи0 g
Жири4,3 g

Харчова цінність

На 100 g% ДН
  • Калорії 167 kcal —
  • Білки 30 g 60%
  • Вуглеводи 0 g 0%
  • Жири 4,3 g 5%
  • Насичені жири 1,8 g 9%
  • Клітковина 0 g 0%
  • Цукри 0 g —
  • Натрій 75 mg 3%
  • Холестерин 86 mg 29%

Вітаміни та мінерали

На 100 g% ДН

Вітаміни

  • Вітамін A 5 µg 1%
  • Вітамін C 0 mg 0%
  • Вітамін D 0 µg 0%
  • Вітамін E 0,32 mg 2%
  • Вітамін K 1,4 µg 1%
  • Тіамін (B1) 0,09 mg 7%
  • Рибофлавін (B2) 0,33 mg 25%
  • Ніацин (B3) 8,9 mg 56%
  • Пантотенова кислота (B5) 0,5 mg 10%
  • Вітамін B6 0,88 mg 52%
  • Фолат (B9) 5 µg 1%
  • Вітамін B12 2,3 µg 95%
  • Холін 89,8 mg 16%

Мінерали

  • Кальцій 18 mg 1%
  • Залізо 3,2 mg 18%
  • Магній 17 mg 4%
  • Фосфор 305 mg 24%
  • Калій 433 mg 9%
  • Цинк 5,1 mg 47%
  • Мідь 0,07 mg 7%
  • Марганець 0,01 mg 0%
  • Селен 30,7 µg 56%

Калорії на порцію

ПорціяВагаКалоріїБілкиВуглеводиЖири
100 g100 g16730 g0 g4,3 g
1 порція85 g14226 g0 g3,6 g
2 порції170 g28451 g0 g7,3 g
½ порції42,5 g7113 g0 g1,8 g
3 порції255 g42676 g0 g11 g
4 порції340 g568102 g0 g15 g
50 g50 g8415 g0 g2,1 g
150 g150 g25145 g0 g6,4 g
200 g200 g33460 g0 g8,6 g
250 g250 g41875 g0 g11 g

Запитання про продукт «Яловичий стейк»

Скільки калорій у порції продукту «Яловичий стейк» вагою 100 g?

У порції продукту «Яловичий стейк» вагою 100 g — 167 ккал, 30 g білків, 0 g вуглеводів і 4,3 g жирів.

Скільки калорій у порції продукту «Яловичий стейк» вагою 1 порція (85 g)?

У порції продукту «Яловичий стейк» вагою 1 порція (85 g) — 142 ккал, 26 g білків, 0 g вуглеводів і 3,6 g жирів.

Скільки калорій у порції продукту «Яловичий стейк» вагою 2 порції (170 g)?

У порції продукту «Яловичий стейк» вагою 2 порції (170 g) — 284 ккал, 51 g білків, 0 g вуглеводів і 7,3 g жирів.

Скільки калорій у порції продукту «Яловичий стейк» вагою ½ порції (42,5 g)?

У порції продукту «Яловичий стейк» вагою ½ порції (42,5 g) — 71 ккал, 13 g білків, 0 g вуглеводів і 1,8 g жирів.

Скільки калорій у порції продукту «Яловичий стейк» вагою 3 порції (255 g)?

У порції продукту «Яловичий стейк» вагою 3 порції (255 g) — 426 ккал, 76 g білків, 0 g вуглеводів і 11 g жирів.

Скільки калорій у порції продукту «Яловичий стейк» вагою 4 порції (340 g)?

У порції продукту «Яловичий стейк» вагою 4 порції (340 g) — 568 ккал, 102 g білків, 0 g вуглеводів і 15 g жирів.

Скільки калорій у порції продукту «Яловичий стейк» вагою 50 g?

У порції продукту «Яловичий стейк» вагою 50 g — 84 ккал, 15 g білків, 0 g вуглеводів і 2,1 g жирів.

Скільки калорій у порції продукту «Яловичий стейк» вагою 150 g?

У порції продукту «Яловичий стейк» вагою 150 g — 251 ккал, 45 g білків, 0 g вуглеводів і 6,4 g жирів.

Джерело: USDA FoodData Central 169560 · на 100 г · вуглеводи за маркуванням ЄС, без клітковини