Знайте, що у вас на тарілці

Мідія їстівна

Калорії та харчова цінність

варений або на парі

172
калорійkcal на 100 g
Білки24 g
Вуглеводи7,4 g
Жири4,5 g

Харчова цінність

На 100 g% ДН
  • Калорії 172 kcal —
  • Білки 24 g 48%
  • Вуглеводи 7,4 g 3%
  • Жири 4,5 g 6%
  • Насичені жири 0,9 g 4%
  • Клітковина 0 g 0%
  • Цукри 0 g —
  • Натрій 369 mg 16%
  • Холестерин 56 mg 19%

Вітаміни та мінерали

На 100 g% ДН

Вітаміни

  • Вітамін A 91 µg 10%
  • Вітамін C 13,6 mg 15%
  • Вітамін D 0,28 µg 1%
  • Вітамін E 1,1 mg 7%
  • Тіамін (B1) 0,3 mg 25%
  • Рибофлавін (B2) 0,42 mg 32%
  • Ніацин (B3) 3 mg 19%
  • Пантотенова кислота (B5) 0,95 mg 19%
  • Вітамін B6 0,1 mg 6%
  • Фолат (B9) 76 µg 19%
  • Вітамін B12 24 µg 1000%

Мінерали

  • Кальцій 33 mg 3%
  • Залізо 6,7 mg 37%
  • Магній 37 mg 9%
  • Фосфор 285 mg 23%
  • Калій 268 mg 6%
  • Цинк 2,7 mg 24%
  • Мідь 0,15 mg 17%
  • Марганець 6,8 mg 296%
  • Селен 89,6 µg 163%

Калорії на порцію

ПорціяВагаКалоріїБілкиВуглеводиЖири
100 g100 g17224 g7,4 g4,5 g
50 g50 g8612 g3,7 g2,2 g
150 g150 g25836 g11 g6,7 g
200 g200 g34448 g15 g9 g
250 g250 g43060 g19 g11 g

Запитання про продукт «Мідія їстівна»

Скільки калорій у порції продукту «Мідія їстівна» вагою 100 g?

У порції продукту «Мідія їстівна» вагою 100 g — 172 ккал, 24 g білків, 7,4 g вуглеводів і 4,5 g жирів.

Скільки калорій у порції продукту «Мідія їстівна» вагою 50 g?

У порції продукту «Мідія їстівна» вагою 50 g — 86 ккал, 12 g білків, 3,7 g вуглеводів і 2,2 g жирів.

Скільки калорій у порції продукту «Мідія їстівна» вагою 150 g?

У порції продукту «Мідія їстівна» вагою 150 g — 258 ккал, 36 g білків, 11 g вуглеводів і 6,7 g жирів.

Скільки калорій у порції продукту «Мідія їстівна» вагою 200 g?

У порції продукту «Мідія їстівна» вагою 200 g — 344 ккал, 48 g білків, 15 g вуглеводів і 9 g жирів.

Скільки калорій у порції продукту «Мідія їстівна» вагою 250 g?

У порції продукту «Мідія їстівна» вагою 250 g — 430 ккал, 60 g білків, 19 g вуглеводів і 11 g жирів.

Джерело: Canadian Nutrient File 3116 · на 100 г · вуглеводи за маркуванням ЄС, без клітковини