Знайте, що у вас на тарілці
Мідія їстівна
Калорії та харчова цінність
варений, вологе тепло
Харчова цінність
На 100 g% ДН- Калорії 172 kcal —
- Білки 24 g 48%
- Вуглеводи 7,4 g 3%
- Жири 4,5 g 6%
- Насичені жири 0,9 g 4%
- Клітковина 0 g 0%
- Натрій 369 mg 16%
- Холестерин 56 mg 19%
Вітаміни та мінерали
На 100 g% ДНВітаміни
- Вітамін A 91 µg 10%
- Вітамін C 13,6 mg 15%
- Тіамін (B1) 0,3 mg 25%
- Рибофлавін (B2) 0,42 mg 32%
- Ніацин (B3) 3 mg 19%
- Пантотенова кислота (B5) 0,95 mg 19%
- Вітамін B6 0,1 mg 6%
- Фолат (B9) 76 µg 19%
- Вітамін B12 24 µg 1000%
Мінерали
- Кальцій 33 mg 3%
- Залізо 6,7 mg 37%
- Магній 37 mg 9%
- Фосфор 285 mg 23%
- Калій 268 mg 6%
- Цинк 2,7 mg 24%
- Мідь 0,15 mg 17%
- Марганець 6,8 mg 296%
- Селен 89,6 µg 163%
Калорії на порцію
| Порція | Вага | Калорії | Білки | Вуглеводи | Жири |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 172 | 24 g | 7,4 g | 4,5 g |
| 1 порція | 85 g | 146 | 20 g | 6,3 g | 3,8 g |
| 2 порції | 170 g | 292 | 41 g | 13 g | 7,6 g |
| ½ порції | 42,5 g | 73 | 10 g | 3,1 g | 1,9 g |
| 3 порції | 255 g | 439 | 61 g | 19 g | 11 g |
| 4 порції | 340 g | 585 | 81 g | 25 g | 15 g |
| 50 g | 50 g | 86 | 12 g | 3,7 g | 2,2 g |
| 150 g | 150 g | 258 | 36 g | 11 g | 6,7 g |
| 200 g | 200 g | 344 | 48 g | 15 g | 9 g |
| 250 g | 250 g | 430 | 60 g | 19 g | 11 g |
Схожі продукти
Запитання про продукт «Мідія їстівна»
Скільки калорій у порції продукту «Мідія їстівна» вагою 100 g?
У порції продукту «Мідія їстівна» вагою 100 g — 172 ккал, 24 g білків, 7,4 g вуглеводів і 4,5 g жирів.
Скільки калорій у порції продукту «Мідія їстівна» вагою 1 порція (85 g)?
У порції продукту «Мідія їстівна» вагою 1 порція (85 g) — 146 ккал, 20 g білків, 6,3 g вуглеводів і 3,8 g жирів.
Скільки калорій у порції продукту «Мідія їстівна» вагою 2 порції (170 g)?
У порції продукту «Мідія їстівна» вагою 2 порції (170 g) — 292 ккал, 41 g білків, 13 g вуглеводів і 7,6 g жирів.
Скільки калорій у порції продукту «Мідія їстівна» вагою ½ порції (42,5 g)?
У порції продукту «Мідія їстівна» вагою ½ порції (42,5 g) — 73 ккал, 10 g білків, 3,1 g вуглеводів і 1,9 g жирів.
Скільки калорій у порції продукту «Мідія їстівна» вагою 3 порції (255 g)?
У порції продукту «Мідія їстівна» вагою 3 порції (255 g) — 439 ккал, 61 g білків, 19 g вуглеводів і 11 g жирів.
Скільки калорій у порції продукту «Мідія їстівна» вагою 4 порції (340 g)?
У порції продукту «Мідія їстівна» вагою 4 порції (340 g) — 585 ккал, 81 g білків, 25 g вуглеводів і 15 g жирів.
Скільки калорій у порції продукту «Мідія їстівна» вагою 50 g?
У порції продукту «Мідія їстівна» вагою 50 g — 86 ккал, 12 g білків, 3,7 g вуглеводів і 2,2 g жирів.
Скільки калорій у порції продукту «Мідія їстівна» вагою 150 g?
У порції продукту «Мідія їстівна» вагою 150 g — 258 ккал, 36 g білків, 11 g вуглеводів і 6,7 g жирів.
Джерело: USDA FoodData Central 174217 · на 100 г · вуглеводи за маркуванням ЄС, без клітковини
