Знайте, що у вас на тарілці
мангольд
Калорії та харчова цінність
приготований, варений, відціджений, з сіллю
Харчова цінність
На 100 g% ДН- Калорії 20 kcal —
- Білки 1,9 g 4%
- Вуглеводи 2 g 1%
- Жири 0,1 g 0%
- Клітковина 2,1 g 8%
- Цукри 1,1 g —
- Натрій 415 mg 18%
- Холестерин 0 mg 0%
Вітаміни та мінерали
На 100 g% ДНВітаміни
- Вітамін A 306 µg 34%
- Вітамін C 18 mg 20%
- Вітамін D 0 µg 0%
- Вітамін E 1,9 mg 13%
- Вітамін K 327 µg 273%
- Тіамін (B1) 0,03 mg 3%
- Рибофлавін (B2) 0,09 mg 7%
- Ніацин (B3) 0,36 mg 2%
- Пантотенова кислота (B5) 0,16 mg 3%
- Вітамін B6 0,09 mg 5%
- Фолат (B9) 9 µg 2%
- Вітамін B12 0 µg 0%
- Холін 28,7 mg 5%
Мінерали
- Кальцій 58 mg 4%
- Залізо 2,3 mg 13%
- Магній 86 mg 20%
- Фосфор 33 mg 3%
- Калій 549 mg 12%
- Цинк 0,33 mg 3%
- Мідь 0,16 mg 18%
- Марганець 0,33 mg 15%
- Селен 0,9 µg 2%
Калорії на порцію
| Порція | Вага | Калорії | Білки | Вуглеводи | Жири |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 20 | 1,9 g | 2 g | 0,1 g |
| 1 порція | 175 g | 35 | 3,3 g | 3,6 g | 0,1 g |
| 2 порції | 350 g | 70 | 6,6 g | 7,1 g | 0,3 g |
| ½ порції | 87,5 g | 18 | 1,6 g | 1,8 g | 0,1 g |
| 3 порції | 525 g | 105 | 9,9 g | 11 g | 0,4 g |
| 4 порції | 700 g | 140 | 13 g | 14 g | 0,6 g |
| 50 g | 50 g | 10 | 0,9 g | 1 g | 0 g |
| 150 g | 150 g | 30 | 2,8 g | 3 g | 0,1 g |
| 200 g | 200 g | 40 | 3,8 g | 4,1 g | 0,2 g |
| 250 g | 250 g | 50 | 4,7 g | 5,1 g | 0,2 g |
Схожі продукти
Запитання про продукт «мангольд»
Скільки калорій у порції продукту «мангольд» вагою 100 g?
У порції продукту «мангольд» вагою 100 g — 20 ккал, 1,9 g білків, 2 g вуглеводів і 0,1 g жирів.
Скільки калорій у порції продукту «мангольд» вагою 1 порція (175 g)?
У порції продукту «мангольд» вагою 1 порція (175 g) — 35 ккал, 3,3 g білків, 3,6 g вуглеводів і 0,1 g жирів.
Скільки калорій у порції продукту «мангольд» вагою 2 порції (350 g)?
У порції продукту «мангольд» вагою 2 порції (350 g) — 70 ккал, 6,6 g білків, 7,1 g вуглеводів і 0,3 g жирів.
Скільки калорій у порції продукту «мангольд» вагою ½ порції (87,5 g)?
У порції продукту «мангольд» вагою ½ порції (87,5 g) — 18 ккал, 1,6 g білків, 1,8 g вуглеводів і 0,1 g жирів.
Скільки калорій у порції продукту «мангольд» вагою 3 порції (525 g)?
У порції продукту «мангольд» вагою 3 порції (525 g) — 105 ккал, 9,9 g білків, 11 g вуглеводів і 0,4 g жирів.
Скільки калорій у порції продукту «мангольд» вагою 4 порції (700 g)?
У порції продукту «мангольд» вагою 4 порції (700 g) — 140 ккал, 13 g білків, 14 g вуглеводів і 0,6 g жирів.
Скільки калорій у порції продукту «мангольд» вагою 50 g?
У порції продукту «мангольд» вагою 50 g — 10 ккал, 0,9 g білків, 1 g вуглеводів і 0 g жирів.
Скільки калорій у порції продукту «мангольд» вагою 150 g?
У порції продукту «мангольд» вагою 150 g — 30 ккал, 2,8 g білків, 3 g вуглеводів і 0,1 g жирів.
Джерело: USDA FoodData Central 169343 · на 100 г · вуглеводи за маркуванням ЄС, без клітковини
