Знайте, що у вас на тарілці

Лобода біла

Калорії та харчова цінність

приготований, варений, зціджений, без солі

32
калорійkcal на 100 g
Білки3,2 g
Вуглеводи2,9 g
Жири0,7 g

Харчова цінність

На 100 g% ДН
  • Калорії 32 kcal —
  • Білки 3,2 g 6%
  • Вуглеводи 2,9 g 1%
  • Жири 0,7 g 1%
  • Насичені жири 0,1 g 0%
  • Клітковина 2,1 g 8%
  • Цукри 0,6 g —
  • Натрій 29 mg 1%
  • Холестерин 0 mg 0%

Вітаміни та мінерали

На 100 g% ДН

Вітаміни

  • Вітамін A 391 µg 43%
  • Вітамін C 37 mg 41%
  • Вітамін D 0 µg 0%
  • Вітамін E 1,9 mg 12%
  • Вітамін K 494 µg 412%
  • Тіамін (B1) 0,1 mg 8%
  • Рибофлавін (B2) 0,26 mg 20%
  • Ніацин (B3) 0,9 mg 6%
  • Пантотенова кислота (B5) 0,06 mg 1%
  • Вітамін B6 0,17 mg 10%
  • Фолат (B9) 14 µg 4%
  • Вітамін B12 0 µg 0%
  • Холін 0,5 mg 0%

Мінерали

  • Кальцій 258 mg 20%
  • Залізо 0,7 mg 4%
  • Магній 23 mg 5%
  • Фосфор 45 mg 4%
  • Калій 288 mg 6%
  • Цинк 0,3 mg 3%
  • Мідь 0,2 mg 22%
  • Марганець 0,53 mg 23%
  • Селен 0,9 µg 2%

Калорії на порцію

ПорціяВагаКалоріїБілкиВуглеводиЖири
100 g100 g323,2 g2,9 g0,7 g
1 порція180 g585,8 g5,2 g1,3 g
2 порції360 g11512 g10 g2,5 g
½ порції90 g292,9 g2,6 g0,6 g
3 порції540 g17317 g16 g3,8 g
4 порції720 g23023 g21 g5 g
50 g50 g161,6 g1,5 g0,4 g
150 g150 g484,8 g4,4 g1,1 g
200 g200 g646,4 g5,8 g1,4 g
250 g250 g808 g7,3 g1,8 g

Запитання про продукт «Лобода біла»

Скільки калорій у порції продукту «Лобода біла» вагою 100 g?

У порції продукту «Лобода біла» вагою 100 g — 32 ккал, 3,2 g білків, 2,9 g вуглеводів і 0,7 g жирів.

Скільки калорій у порції продукту «Лобода біла» вагою 1 порція (180 g)?

У порції продукту «Лобода біла» вагою 1 порція (180 g) — 58 ккал, 5,8 g білків, 5,2 g вуглеводів і 1,3 g жирів.

Скільки калорій у порції продукту «Лобода біла» вагою 2 порції (360 g)?

У порції продукту «Лобода біла» вагою 2 порції (360 g) — 115 ккал, 12 g білків, 10 g вуглеводів і 2,5 g жирів.

Скільки калорій у порції продукту «Лобода біла» вагою ½ порції (90 g)?

У порції продукту «Лобода біла» вагою ½ порції (90 g) — 29 ккал, 2,9 g білків, 2,6 g вуглеводів і 0,6 g жирів.

Скільки калорій у порції продукту «Лобода біла» вагою 3 порції (540 g)?

У порції продукту «Лобода біла» вагою 3 порції (540 g) — 173 ккал, 17 g білків, 16 g вуглеводів і 3,8 g жирів.

Скільки калорій у порції продукту «Лобода біла» вагою 4 порції (720 g)?

У порції продукту «Лобода біла» вагою 4 порції (720 g) — 230 ккал, 23 g білків, 21 g вуглеводів і 5 g жирів.

Скільки калорій у порції продукту «Лобода біла» вагою 50 g?

У порції продукту «Лобода біла» вагою 50 g — 16 ккал, 1,6 g білків, 1,5 g вуглеводів і 0,4 g жирів.

Скільки калорій у порції продукту «Лобода біла» вагою 150 g?

У порції продукту «Лобода біла» вагою 150 g — 48 ккал, 4,8 g білків, 4,4 g вуглеводів і 1,1 g жирів.

Джерело: USDA FoodData Central 169245 · на 100 г · вуглеводи за маркуванням ЄС, без клітковини