Знайте, що у вас на тарілці

квасоля харико

Калорії та харчова цінність

цільна, сушена, сира

286
калорійkcal на 100 g
Білки21 g
Вуглеводи50 g
Жири1,6 g

Харчова цінність

На 100 g% ДН
  • Калорії 286 kcal —
  • Білки 21 g 43%
  • Вуглеводи 50 g 18%
  • Жири 1,6 g 2%
  • Насичені жири 0,3 g 2%
  • Клітковина 17 g 61%
  • Цукри 2,8 g —
  • Натрій 43 mg 2%

Вітаміни та мінерали

На 100 g% ДН

Вітаміни

  • Вітамін D 0 µg 0%
  • Вітамін E 0,21 mg 1%
  • Тіамін (B1) 0,45 mg 38%
  • Рибофлавін (B2) 0,13 mg 10%
  • Ніацин (B3) 2,5 mg 16%
  • Пантотенова кислота (B5) 0,7 mg 14%
  • Вітамін B6 0,56 mg 33%
  • Вітамін B12 0 µg 0%

Мінерали

  • Кальцій 180 mg 14%
  • Залізо 6,7 mg 37%
  • Магній 180 mg 43%
  • Фосфор 310 mg 25%
  • Калій 1160 mg 25%
  • Цинк 2,8 mg 25%
  • Мідь 0,61 mg 68%
  • Марганець 2 mg 87%
  • Селен 12 µg 22%

Калорії на порцію

ПорціяВагаКалоріїБілкиВуглеводиЖири
100 g100 g28621 g50 g1,6 g
50 g50 g14311 g25 g0,8 g
150 g150 g42932 g75 g2,4 g
200 g200 g57243 g99 g3,2 g
250 g250 g71554 g124 g4 g

Запитання про продукт «квасоля харико»

Скільки калорій у порції продукту «квасоля харико» вагою 100 g?

У порції продукту «квасоля харико» вагою 100 g — 286 ккал, 21 g білків, 50 g вуглеводів і 1,6 g жирів.

Скільки калорій у порції продукту «квасоля харико» вагою 50 g?

У порції продукту «квасоля харико» вагою 50 g — 143 ккал, 11 g білків, 25 g вуглеводів і 0,8 g жирів.

Скільки калорій у порції продукту «квасоля харико» вагою 150 g?

У порції продукту «квасоля харико» вагою 150 g — 429 ккал, 32 g білків, 75 g вуглеводів і 2,4 g жирів.

Скільки калорій у порції продукту «квасоля харико» вагою 200 g?

У порції продукту «квасоля харико» вагою 200 g — 572 ккал, 43 g білків, 99 g вуглеводів і 3,2 g жирів.

Скільки калорій у порції продукту «квасоля харико» вагою 250 g?

У порції продукту «квасоля харико» вагою 250 g — 715 ккал, 54 g білків, 124 g вуглеводів і 4 g жирів.

Джерело: CoFID (UK) 13-086 · на 100 г · вуглеводи за маркуванням ЄС, без клітковини