Знай, что у тебя на тарелке
Zander
Калорийность и пищевая ценность
pike-perch
80
калорийkcal на 100 g
Белок19 g
Углеводы0 g
Жир0,4 g
Пищевая ценность
На 100 g% СН- Калории 80 kcal —
- Белки 19 g 37%
- Углеводы 0 g 0%
- Жиры 0,4 g 1%
- Насыщенные жиры 0,1 g 0%
- Клетчатка 0 g 0%
- Сахара 0 g —
- Натрий 46,6 mg 2%
- Холестерин 79 mg 26%
Витамины и минералы
На 100 g% СНВитамины
- Витамин A 3,3 µg 0%
- Витамин C 1 mg 1%
- Витамин D 6,9 µg 35%
- Витамин E 1,3 mg 8%
- Витамин K 0,89 µg 1%
- Тиамин (B1) 0,16 mg 13%
- Рибофлавин (B2) 0,25 mg 19%
- Ниацин (B3) 2,3 mg 14%
- Витамин B6 0,21 mg 12%
- Фолат (B9) 6 µg 1%
- Витамин B12 2 µg 83%
Минералы
- Кальций 54 mg 4%
- Железо 0,3 mg 2%
- Магний 29 mg 7%
- Фосфор 220 mg 18%
- Калий 340 mg 7%
- Цинк 0,6 mg 5%
- Медь 0,03 mg 3%
- Марганец 0,03 mg 1%
- Селен 37 µg 67%
- Йод 37 µg 25%
Калорийность по порциям
| Порция | Вес | Калории | Белок | Углеводы | Жир |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 80 | 19 g | 0 g | 0,4 g |
| 50 g | 50 g | 40 | 9,3 g | 0 g | 0,2 g |
| 150 g | 150 g | 120 | 28 g | 0 g | 0,6 g |
| 200 g | 200 g | 160 | 37 g | 0 g | 0,9 g |
| 250 g | 250 g | 200 | 47 g | 0 g | 1,1 g |
Похожие продукты
Zander: частые вопросы
Zander, 100 g: сколько калорий?
Zander, 100 g: 80 ккал, белки 19 g, углеводы 0 g, жиры 0,4 g.
Zander, 50 g: сколько калорий?
Zander, 50 g: 40 ккал, белки 9,3 g, углеводы 0 g, жиры 0,2 g.
Zander, 150 g: сколько калорий?
Zander, 150 g: 120 ккал, белки 28 g, углеводы 0 g, жиры 0,6 g.
Zander, 200 g: сколько калорий?
Zander, 200 g: 160 ккал, белки 37 g, углеводы 0 g, жиры 0,9 g.
Zander, 250 g: сколько калорий?
Zander, 250 g: 200 ккал, белки 47 g, углеводы 0 g, жиры 1,1 g.
Источник: Fineli (Finland) 805 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки
