Знай, что у тебя на тарелке
Йогурт натуральный
Калорийность и пищевая ценность
нежирный, 0,5-1,9% жирности, с пониженным содержанием лактозы
42
калорийkcal на 100 g
Белок4,6 g
Углеводы3,6 g
Жир1 g
Пищевая ценность
На 100 g% СН- Калории 42 kcal —
- Белки 4,6 g 9%
- Углеводы 3,6 g 1%
- Жиры 1 g 1%
- Насыщенные жиры 0,6 g 3%
- Клетчатка 0 g 0%
- Сахара 3,6 g —
- Натрий 50 mg 2%
- Холестерин 7 mg 2%
Витамины и минералы
На 100 g% СНВитамины
- Витамин A 14 µg 2%
- Витамин C 0,8 mg 1%
- Витамин D 0 µg 0%
- Витамин E 0,03 mg 0%
- Витамин K 0,2 µg 0%
- Тиамин (B1) 0,04 mg 4%
- Рибофлавин (B2) 0,16 mg 12%
- Ниацин (B3) 0,11 mg 1%
- Пантотеновая кислота (B5) 0,44 mg 9%
- Витамин B6 0,05 mg 3%
- Фолат (B9) 8 µg 2%
- Витамин B12 0,34 µg 14%
- Холин 15,2 mg 3%
Минералы
- Кальций 130 mg 10%
- Железо 0,12 mg 1%
- Магний 12 mg 3%
- Фосфор 108 mg 9%
- Калий 169 mg 4%
- Цинк 0,52 mg 5%
- Медь 0,01 mg 1%
- Марганец 0 mg 0%
- Селен 4,2 µg 8%
Калорийность по порциям
| Порция | Вес | Калории | Белок | Углеводы | Жир |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 42 | 4,6 g | 3,6 g | 1 g |
| 50 g | 50 g | 21 | 2,3 g | 1,8 g | 0,5 g |
| 150 g | 150 g | 63 | 6,9 g | 5,4 g | 1,5 g |
| 200 g | 200 g | 84 | 9,2 g | 7,2 g | 2 g |
| 250 g | 250 g | 105 | 12 g | 9 g | 2,5 g |
Йогурт натуральный: частые вопросы
Йогурт натуральный, 100 g: сколько калорий?
Йогурт натуральный, 100 g: 42 ккал, белки 4,6 g, углеводы 3,6 g, жиры 1 g.
Йогурт натуральный, 50 g: сколько калорий?
Йогурт натуральный, 50 g: 21 ккал, белки 2,3 g, углеводы 1,8 g, жиры 0,5 g.
Йогурт натуральный, 150 g: сколько калорий?
Йогурт натуральный, 150 g: 63 ккал, белки 6,9 g, углеводы 5,4 g, жиры 1,5 g.
Йогурт натуральный, 200 g: сколько калорий?
Йогурт натуральный, 200 g: 84 ккал, белки 9,2 g, углеводы 7,2 g, жиры 2 g.
Йогурт натуральный, 250 g: сколько калорий?
Йогурт натуральный, 250 g: 105 ккал, белки 12 g, углеводы 9 g, жиры 2,5 g.
Источник: Canadian Nutrient File 6959 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки