Знай, что у тебя на тарелке
Натуральный йогурт
Калорийность и пищевая ценность
обезжиренный, 0-0,5% жирности, натуральный
38
калорийkcal на 100 g
Белок4,6 g
Углеводы4,7 g
Жир0,1 g
Пищевая ценность
На 100 g% СН- Калории 38 kcal —
- Белки 4,6 g 9%
- Углеводы 4,7 g 2%
- Жиры 0,1 g 0%
- Насыщенные жиры 0 g 0%
- Клетчатка 0 g 0%
- Сахара 4,1 g —
- Натрий 51 mg 2%
- Холестерин 4 mg 1%
Витамины и минералы
На 100 g% СНВитамины
- Витамин A 2 µg 0%
- Витамин C 0,9 mg 1%
- Витамин D 0 µg 0%
- Витамин E 0 mg 0%
- Витамин K 0,2 µg 0%
- Тиамин (B1) 0,05 mg 4%
- Рибофлавин (B2) 0,18 mg 14%
- Ниацин (B3) 0,12 mg 1%
- Пантотеновая кислота (B5) 0,64 mg 13%
- Витамин B6 0,05 mg 3%
- Фолат (B9) 4 µg 1%
- Витамин B12 0,26 µg 11%
- Холин 15,2 mg 3%
Минералы
- Кальций 148 mg 11%
- Железо 0,11 mg 1%
- Магний 13 mg 3%
- Фосфор 109 mg 9%
- Калий 197 mg 4%
- Цинк 0,51 mg 5%
- Медь 0,01 mg 1%
- Марганец 0 mg 0%
- Селен 4 µg 7%
Калорийность по порциям
| Порция | Вес | Калории | Белок | Углеводы | Жир |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 38 | 4,6 g | 4,7 g | 0,1 g |
| 50 g | 50 g | 19 | 2,3 g | 2,3 g | 0 g |
| 150 g | 150 g | 57 | 7 g | 7 g | 0,1 g |
| 200 g | 200 g | 76 | 9,3 g | 9,3 g | 0,1 g |
| 250 g | 250 g | 95 | 12 g | 12 g | 0,1 g |
Натуральный йогурт: частые вопросы
Натуральный йогурт, 100 g: сколько калорий?
Натуральный йогурт, 100 g: 38 ккал, белки 4,6 g, углеводы 4,7 g, жиры 0,1 g.
Натуральный йогурт, 50 g: сколько калорий?
Натуральный йогурт, 50 g: 19 ккал, белки 2,3 g, углеводы 2,3 g, жиры 0 g.
Натуральный йогурт, 150 g: сколько калорий?
Натуральный йогурт, 150 g: 57 ккал, белки 7 g, углеводы 7 g, жиры 0,1 g.
Натуральный йогурт, 200 g: сколько калорий?
Натуральный йогурт, 200 g: 76 ккал, белки 9,3 g, углеводы 9,3 g, жиры 0,1 g.
Натуральный йогурт, 250 g: сколько калорий?
Натуральный йогурт, 250 g: 95 ккал, белки 12 g, углеводы 12 g, жиры 0,1 g.
Источник: Canadian Nutrient File 6948 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки