Знай, что у тебя на тарелке
Йогурт натуральный
Калорийность и пищевая ценность
молоко обезжиренное
Пищевая ценность
На 100 g% СН- Калории 56 kcal —
- Белки 5,7 g 11%
- Углеводы 7,7 g 3%
- Жиры 0,2 g 0%
- Насыщенные жиры 0,1 g 1%
- Клетчатка 0 g 0%
- Сахара 7,7 g —
- Натрий 77 mg 3%
- Холестерин 2 mg 1%
Витамины и минералы
На 100 g% СНВитамины
- Витамин A 2 µg 0%
- Витамин C 0,9 mg 1%
- Витамин D 0 µg 0%
- Витамин E 0 mg 0%
- Витамин K 0,2 µg 0%
- Тиамин (B1) 0,05 mg 4%
- Рибофлавин (B2) 0,23 mg 18%
- Ниацин (B3) 0,12 mg 1%
- Пантотеновая кислота (B5) 0,64 mg 13%
- Витамин B6 0,05 mg 3%
- Фолат (B9) 12 µg 3%
- Витамин B12 0,61 µg 25%
- Холин 15,2 mg 3%
Минералы
- Кальций 199 mg 15%
- Железо 0,09 mg 1%
- Магний 19 mg 5%
- Фосфор 157 mg 13%
- Калий 255 mg 5%
- Цинк 0,97 mg 9%
- Медь 0,02 mg 2%
- Марганец 0,01 mg 0%
- Селен 3,6 µg 7%
Калорийность по порциям
| Порция | Вес | Калории | Белок | Углеводы | Жир |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 56 | 5,7 g | 7,7 g | 0,2 g |
| 1 порция | 170 g | 95 | 9,7 g | 13 g | 0,3 g |
| 2 порции | 340 g | 190 | 20 g | 26 g | 0,6 g |
| ½ порции | 85 g | 48 | 4,9 g | 6,5 g | 0,2 g |
| 3 порции | 510 g | 286 | 29 g | 39 g | 0,9 g |
| 4 порции | 680 g | 381 | 39 g | 52 g | 1,2 g |
| 50 g | 50 g | 28 | 2,9 g | 3,8 g | 0,1 g |
| 150 g | 150 g | 84 | 8,6 g | 12 g | 0,3 g |
| 200 g | 200 g | 112 | 12 g | 15 g | 0,4 g |
| 250 g | 250 g | 140 | 14 g | 19 g | 0,5 g |
Йогурт натуральный: частые вопросы
Йогурт натуральный, 100 g: сколько калорий?
Йогурт натуральный, 100 g: 56 ккал, белки 5,7 g, углеводы 7,7 g, жиры 0,2 g.
Йогурт натуральный, 1 порция (170 g): сколько калорий?
Йогурт натуральный, 1 порция (170 g): 95 ккал, белки 9,7 g, углеводы 13 g, жиры 0,3 g.
Йогурт натуральный, 2 порции (340 g): сколько калорий?
Йогурт натуральный, 2 порции (340 g): 190 ккал, белки 20 g, углеводы 26 g, жиры 0,6 g.
Йогурт натуральный, ½ порции (85 g): сколько калорий?
Йогурт натуральный, ½ порции (85 g): 48 ккал, белки 4,9 g, углеводы 6,5 g, жиры 0,2 g.
Йогурт натуральный, 3 порции (510 g): сколько калорий?
Йогурт натуральный, 3 порции (510 g): 286 ккал, белки 29 g, углеводы 39 g, жиры 0,9 g.
Йогурт натуральный, 4 порции (680 g): сколько калорий?
Йогурт натуральный, 4 порции (680 g): 381 ккал, белки 39 g, углеводы 52 g, жиры 1,2 g.
Йогурт натуральный, 50 g: сколько калорий?
Йогурт натуральный, 50 g: 28 ккал, белки 2,9 g, углеводы 3,8 g, жиры 0,1 g.
Йогурт натуральный, 150 g: сколько калорий?
Йогурт натуральный, 150 g: 84 ккал, белки 8,6 g, углеводы 12 g, жиры 0,3 g.
Источник: USDA FoodData Central 170887 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки