Знай, что у тебя на тарелке
Йогурт
Калорийность и пищевая ценность
2-3,9% жирности, со вкусом фруктов, изготовлено из молока, обогащенного витамином D
92
калорийkcal на 100 g
Белок3.9 g
Углеводы13.2 g
Жир2.8 g
Пищевая ценность
На 100 g% СН- Калории 92 kcal —
- Белки 3.9 g 8%
- Углеводы 13.2 g 5%
- Жиры 2.8 g 4%
- Насыщенные жиры 1.9 g 9%
- Сахара 12.7 g —
- Натрий 49 mg 2%
- Холестерин 11 mg 4%
Витамины и минералы
На 100 g% СНВитамины
- Витамин A 14 µg 2%
- Витамин C 0.5 mg 1%
- Витамин D 0.75 µg 4%
- Витамин E 0.06 mg 0%
- Витамин K 0.2 µg 0%
- Тиамин (B1) 0.03 mg 2%
- Рибофлавин (B2) 0.19 mg 15%
- Ниацин (B3) 0.07 mg 0%
- Пантотеновая кислота (B5) 0.39 mg 8%
- Витамин B6 0.03 mg 2%
- Фолат (B9) 5 µg 1%
- Витамин B12 0.34 µg 14%
- Холин 15.2 mg 3%
Минералы
- Кальций 108 mg 8%
- Железо 0.12 mg 1%
- Магний 10 mg 2%
- Фосфор 96 mg 8%
- Калий 163 mg 3%
- Цинк 0.41 mg 4%
- Медь 0.01 mg 1%
- Марганец 0.02 mg 1%
- Селен 3.5 µg 6%
Калорийность по порциям
| Порция | Вес | Калории | Белок | Углеводы | Жир |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 92 | 3.9 g | 13.2 g | 2.8 g |
| 50 g | 50 g | 46 | 1.9 g | 6.6 g | 1.4 g |
| 150 g | 150 g | 138 | 5.8 g | 19.8 g | 4.3 g |
| 200 g | 200 g | 184 | 7.7 g | 26.4 g | 5.7 g |
| 250 g | 250 g | 230 | 9.7 g | 33 g | 7.1 g |
Йогурт: частые вопросы
Йогурт, 100 g: сколько калорий?
Йогурт, 100 g: 92 ккал, белки 3.9 g, углеводы 13.2 g, жиры 2.8 g.
Йогурт, 50 g: сколько калорий?
Йогурт, 50 g: 46 ккал, белки 1.9 g, углеводы 6.6 g, жиры 1.4 g.
Йогурт, 150 g: сколько калорий?
Йогурт, 150 g: 138 ккал, белки 5.8 g, углеводы 19.8 g, жиры 4.3 g.
Йогурт, 200 g: сколько калорий?
Йогурт, 200 g: 184 ккал, белки 7.7 g, углеводы 26.4 g, жиры 5.7 g.
Йогурт, 250 g: сколько калорий?
Йогурт, 250 g: 230 ккал, белки 9.7 g, углеводы 33 g, жиры 7.1 g.
Источник: Canadian Nutrient File 7115 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки