Знай, что у тебя на тарелке
ямсовая мука
Калорийность и пищевая ценность
381
калорийkcal на 100 g
Белок4,9 g
Углеводы77 g
Жир0,6 g
Пищевая ценность
На 100 g% СН- Калории 381 kcal —
- Белки 4,9 g 10%
- Углеводы 77 g 28%
- Жиры 0,6 g 1%
- Насыщенные жиры 0,1 g 1%
- Клетчатка 13 g 47%
- Сахара 1,6 g —
- Натрий 29 mg 1%
- Холестерин 0 mg 0%
Витамины и минералы
На 100 g% СНВитамины
- Витамин A 22,6 µg 3%
- Витамин C 55,2 mg 61%
- Витамин D 0 µg 0%
- Витамин E 1,3 mg 8%
- Витамин K 8,4 µg 7%
- Тиамин (B1) 0,36 mg 30%
- Рибофлавин (B2) 0,1 mg 8%
- Ниацин (B3) 1,8 mg 11%
- Пантотеновая кислота (B5) 1 mg 20%
- Витамин B6 0,95 mg 56%
- Фолат (B9) 74,2 µg 19%
- Витамин B12 0 µg 0%
Минералы
- Кальций 54,9 mg 4%
- Железо 1,7 mg 10%
- Магний 67,8 mg 16%
- Фосфор 177 mg 14%
- Калий 2633 mg 56%
- Цинк 0,77 mg 7%
- Медь 0,57 mg 63%
- Марганец 1,3 mg 56%
- Селен 2,3 µg 4%
Калорийность по порциям
| Порция | Вес | Калории | Белок | Углеводы | Жир |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 381 | 4,9 g | 77 g | 0,6 g |
| 50 g | 50 g | 191 | 2,5 g | 38 g | 0,3 g |
| 150 g | 150 g | 572 | 7,4 g | 115 g | 0,8 g |
| 200 g | 200 g | 762 | 9,9 g | 153 g | 1,1 g |
| 250 g | 250 g | 953 | 12 g | 192 g | 1,4 g |
ямсовая мука: частые вопросы
ямсовая мука, 100 g: сколько калорий?
ямсовая мука, 100 g: 381 ккал, белки 4,9 g, углеводы 77 g, жиры 0,6 g.
ямсовая мука, 50 g: сколько калорий?
ямсовая мука, 50 g: 191 ккал, белки 2,5 g, углеводы 38 g, жиры 0,3 g.
ямсовая мука, 150 g: сколько калорий?
ямсовая мука, 150 g: 572 ккал, белки 7,4 g, углеводы 115 g, жиры 0,8 g.
ямсовая мука, 200 g: сколько калорий?
ямсовая мука, 200 g: 762 ккал, белки 9,9 g, углеводы 153 g, жиры 1,1 g.
ямсовая мука, 250 g: сколько калорий?
ямсовая мука, 250 g: 953 ккал, белки 12 g, углеводы 192 g, жиры 1,4 g.
Источник: Canadian Nutrient File 6188 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки