Знай, что у тебя на тарелке
Ягнячья вырезка
Калорийность и пищевая ценность
австралийский, импортный, свежий, без костей, только постное мясо, с обрезкой жира до 1/8 дюйма, сырой
Пищевая ценность
На 100 g% СН- Калории 136 kcal —
- Белки 23 g 47%
- Углеводы 0 g 0%
- Жиры 4,7 g 6%
- Насыщенные жиры 1,9 g 9%
- Клетчатка 0 g 0%
- Сахара 0 g —
- Натрий 73 mg 3%
- Холестерин 76 mg 25%
Витамины и минералы
На 100 g% СНВитамины
- Витамин A 2 µg 0%
- Витамин C 0 mg 0%
- Витамин D 0 µg 0%
- Витамин E 0,51 mg 3%
- Тиамин (B1) 0,15 mg 12%
- Рибофлавин (B2) 0,38 mg 29%
- Ниацин (B3) 8,5 mg 53%
- Пантотеновая кислота (B5) 0,88 mg 18%
- Витамин B6 0,56 mg 33%
- Витамин B12 2,1 µg 89%
Минералы
- Кальций 2 mg 0%
- Железо 2,3 mg 13%
- Магний 26 mg 6%
- Фосфор 210 mg 17%
- Калий 311 mg 7%
- Цинк 2,3 mg 21%
- Медь 0,13 mg 14%
- Марганец 0,01 mg 0%
- Селен 8,1 µg 15%
Калорийность по порциям
| Порция | Вес | Калории | Белок | Углеводы | Жир |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 136 | 23 g | 0 g | 4,7 g |
| 1 порция | 113 g | 154 | 27 g | 0 g | 5,3 g |
| 2 порции | 226 g | 307 | 53 g | 0 g | 11 g |
| ½ порции | 56,5 g | 77 | 13 g | 0 g | 2,7 g |
| 3 порции | 339 g | 461 | 79 g | 0 g | 16 g |
| 4 порции | 452 g | 615 | 106 g | 0 g | 21 g |
| 50 g | 50 g | 68 | 12 g | 0 g | 2,4 g |
| 150 g | 150 g | 204 | 35 g | 0 g | 7,1 g |
| 200 g | 200 g | 272 | 47 g | 0 g | 9,5 g |
| 250 g | 250 g | 340 | 59 g | 0 g | 12 g |
Ягнячья вырезка: частые вопросы
Ягнячья вырезка, 100 g: сколько калорий?
Ягнячья вырезка, 100 g: 136 ккал, белки 23 g, углеводы 0 g, жиры 4,7 g.
Ягнячья вырезка, 1 порция (113 g): сколько калорий?
Ягнячья вырезка, 1 порция (113 g): 154 ккал, белки 27 g, углеводы 0 g, жиры 5,3 g.
Ягнячья вырезка, 2 порции (226 g): сколько калорий?
Ягнячья вырезка, 2 порции (226 g): 307 ккал, белки 53 g, углеводы 0 g, жиры 11 g.
Ягнячья вырезка, ½ порции (56,5 g): сколько калорий?
Ягнячья вырезка, ½ порции (56,5 g): 77 ккал, белки 13 g, углеводы 0 g, жиры 2,7 g.
Ягнячья вырезка, 3 порции (339 g): сколько калорий?
Ягнячья вырезка, 3 порции (339 g): 461 ккал, белки 79 g, углеводы 0 g, жиры 16 g.
Ягнячья вырезка, 4 порции (452 g): сколько калорий?
Ягнячья вырезка, 4 порции (452 g): 615 ккал, белки 106 g, углеводы 0 g, жиры 21 g.
Ягнячья вырезка, 50 g: сколько калорий?
Ягнячья вырезка, 50 g: 68 ккал, белки 12 g, углеводы 0 g, жиры 2,4 g.
Ягнячья вырезка, 150 g: сколько калорий?
Ягнячья вырезка, 150 g: 204 ккал, белки 35 g, углеводы 0 g, жиры 7,1 g.
Источник: USDA FoodData Central 172652 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки