Знай, что у тебя на тарелке

Watercress, leafy vegetable, raw, fresh

Калорийность и пищевая ценность

17
калорийkcal на 100 g
Белок2,6 g
Углеводы0,2 g
Жир0,3 g

Пищевая ценность

На 100 g% СН
  • Калории 17 kcal —
  • Белки 2,6 g 5%
  • Углеводы 0,2 g 0%
  • Жиры 0,3 g 0%
  • Насыщенные жиры 0,1 g 0%
  • Клетчатка 1,8 g 6%
  • Сахара 0,2 g —
  • Натрий 15 mg 1%

Витамины и минералы

На 100 g% СН

Витамины

  • Витамин A 273 µg 30%
  • Витамин C 25,1 mg 28%
  • Витамин D 0 µg 0%
  • Витамин E 0,37 mg 2%
  • Тиамин (B1) 0,07 mg 6%
  • Рибофлавин (B2) 0,18 mg 14%
  • Ниацин (B3) 1,5 mg 9%
  • Витамин B6 0,23 mg 14%
  • Фолат (B9) 150 µg 38%
  • Витамин B12 0 µg 0%

Минералы

  • Кальций 127 mg 10%
  • Железо 0,68 mg 4%
  • Фосфор 54 mg 4%
  • Калий 370 mg 8%
  • Цинк 0,4 mg 4%
  • Селен 0 µg 0%
  • Йод 0,7 µg 0%

Калорийность по порциям

ПорцияВесКалорииБелокУглеводыЖир
100 g100 g172,6 g0,2 g0,3 g
50 g50 g91,3 g0,1 g0,2 g
150 g150 g263,9 g0,3 g0,5 g
200 g200 g345,2 g0,4 g0,6 g
250 g250 g436,5 g0,5 g0,8 g

Watercress, leafy vegetable, raw, fresh: частые вопросы

Watercress, leafy vegetable, raw, fresh, 100 g: сколько калорий?

Watercress, leafy vegetable, raw, fresh, 100 g: 17 ккал, белки 2,6 g, углеводы 0,2 g, жиры 0,3 g.

Watercress, leafy vegetable, raw, fresh, 50 g: сколько калорий?

Watercress, leafy vegetable, raw, fresh, 50 g: 9 ккал, белки 1,3 g, углеводы 0,1 g, жиры 0,2 g.

Watercress, leafy vegetable, raw, fresh, 150 g: сколько калорий?

Watercress, leafy vegetable, raw, fresh, 150 g: 26 ккал, белки 3,9 g, углеводы 0,3 g, жиры 0,5 g.

Watercress, leafy vegetable, raw, fresh, 200 g: сколько калорий?

Watercress, leafy vegetable, raw, fresh, 200 g: 34 ккал, белки 5,2 g, углеводы 0,4 g, жиры 0,6 g.

Watercress, leafy vegetable, raw, fresh, 250 g: сколько калорий?

Watercress, leafy vegetable, raw, fresh, 250 g: 43 ккал, белки 6,5 g, углеводы 0,5 g, жиры 0,8 g.

Источник: FOODfiles (New Zealand) X1280 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки