Знай, что у тебя на тарелке
Ванильный йогурт
Калорийность и пищевая ценность
нежирный, обогащенный витамином D
Пищевая ценность
На 100 g% СН- Калории 85 kcal —
- Белки 4,9 g 10%
- Углеводы 14 g 5%
- Жиры 1,3 g 2%
- Насыщенные жиры 0,8 g 4%
- Клетчатка 0 g 0%
- Сахара 14 g —
- Натрий 66 mg 3%
- Холестерин 5 mg 2%
Витамины и минералы
На 100 g% СНВитамины
- Витамин A 12 µg 1%
- Витамин C 0,8 mg 1%
- Витамин D 1,2 µg 6%
- Витамин E 0,02 mg 0%
- Витамин K 0,1 µg 0%
- Тиамин (B1) 0,04 mg 4%
- Рибофлавин (B2) 0,2 mg 15%
- Ниацин (B3) 0,11 mg 1%
- Пантотеновая кислота (B5) 0,55 mg 11%
- Витамин B6 0,05 mg 3%
- Фолат (B9) 11 µg 3%
- Витамин B12 0,53 µg 22%
- Холин 15,2 mg 3%
Минералы
- Кальций 171 mg 13%
- Железо 0,07 mg 0%
- Магний 16 mg 4%
- Фосфор 135 mg 11%
- Калий 219 mg 5%
- Цинк 0,83 mg 8%
- Медь 0,01 mg 1%
- Марганец 0 mg 0%
- Селен 4,9 µg 9%
Калорийность по порциям
| Порция | Вес | Калории | Белок | Углеводы | Жир |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 85 | 4,9 g | 14 g | 1,3 g |
| 1 порция | 170 g | 145 | 8,4 g | 24 g | 2,1 g |
| 2 порции | 340 g | 289 | 17 g | 47 g | 4,3 g |
| ½ порции | 85 g | 72 | 4,2 g | 12 g | 1,1 g |
| 3 порции | 510 g | 434 | 25 g | 70 g | 6,4 g |
| 4 порции | 680 g | 578 | 34 g | 94 g | 8,5 g |
| 50 g | 50 g | 43 | 2,5 g | 6,9 g | 0,6 g |
| 150 g | 150 g | 128 | 7,4 g | 21 g | 1,9 g |
| 200 g | 200 g | 170 | 9,9 g | 28 g | 2,5 g |
| 250 g | 250 g | 213 | 12 g | 35 g | 3,1 g |
Ванильный йогурт: частые вопросы
Ванильный йогурт, 100 g: сколько калорий?
Ванильный йогурт, 100 g: 85 ккал, белки 4,9 g, углеводы 14 g, жиры 1,3 g.
Ванильный йогурт, 1 порция (170 g): сколько калорий?
Ванильный йогурт, 1 порция (170 g): 145 ккал, белки 8,4 g, углеводы 24 g, жиры 2,1 g.
Ванильный йогурт, 2 порции (340 g): сколько калорий?
Ванильный йогурт, 2 порции (340 g): 289 ккал, белки 17 g, углеводы 47 g, жиры 4,3 g.
Ванильный йогурт, ½ порции (85 g): сколько калорий?
Ванильный йогурт, ½ порции (85 g): 72 ккал, белки 4,2 g, углеводы 12 g, жиры 1,1 g.
Ванильный йогурт, 3 порции (510 g): сколько калорий?
Ванильный йогурт, 3 порции (510 g): 434 ккал, белки 25 g, углеводы 70 g, жиры 6,4 g.
Ванильный йогурт, 4 порции (680 g): сколько калорий?
Ванильный йогурт, 4 порции (680 g): 578 ккал, белки 34 g, углеводы 94 g, жиры 8,5 g.
Ванильный йогурт, 50 g: сколько калорий?
Ванильный йогурт, 50 g: 43 ккал, белки 2,5 g, углеводы 6,9 g, жиры 0,6 g.
Ванильный йогурт, 150 g: сколько калорий?
Ванильный йогурт, 150 g: 128 ккал, белки 7,4 g, углеводы 21 g, жиры 1,9 g.
Источник: USDA FoodData Central 172219 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки