Знай, что у тебя на тарелке
Тихоокеанская скумбрия и ставрида
Калорийность и пищевая ценность
смешанные виды, сырые
Пищевая ценность
На 100 g% СН- Калории 158 kcal —
- Белки 20 g 40%
- Углеводы 0 g 0%
- Жиры 7,9 g 10%
- Насыщенные жиры 2,2 g 11%
- Клетчатка 0 g 0%
- Сахара 0 g —
- Натрий 86 mg 4%
- Холестерин 47 mg 16%
Витамины и минералы
На 100 g% СНВитамины
- Витамин A 19 µg 2%
- Витамин C 2 mg 2%
- Витамин D 9,1 µg 45%
- Витамин E 1 mg 7%
- Витамин K 0,1 µg 0%
- Тиамин (B1) 0,11 mg 9%
- Рибофлавин (B2) 0,42 mg 32%
- Ниацин (B3) 8,3 mg 52%
- Пантотеновая кислота (B5) 0,32 mg 6%
- Витамин B6 0,33 mg 19%
- Фолат (B9) 2 µg 1%
- Витамин B12 4,4 µg 183%
- Холин 66,9 mg 12%
Минералы
- Кальций 23 mg 2%
- Железо 1,2 mg 6%
- Магний 28 mg 7%
- Фосфор 125 mg 10%
- Калий 406 mg 9%
- Цинк 0,67 mg 6%
- Медь 0,09 mg 10%
- Марганец 0,02 mg 1%
- Селен 36,5 µg 66%
Калорийность по порциям
| Порция | Вес | Калории | Белок | Углеводы | Жир |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 158 | 20 g | 0 g | 7,9 g |
| 1 порция | 85 g | 134 | 17 g | 0 g | 6,7 g |
| 2 порции | 170 g | 269 | 34 g | 0 g | 13 g |
| ½ порции | 42,5 g | 67 | 8,5 g | 0 g | 3,4 g |
| 3 порции | 255 g | 403 | 51 g | 0 g | 20 g |
| 4 порции | 340 g | 537 | 68 g | 0 g | 27 g |
| 50 g | 50 g | 79 | 10 g | 0 g | 3,9 g |
| 150 g | 150 g | 237 | 30 g | 0 g | 12 g |
| 200 g | 200 g | 316 | 40 g | 0 g | 16 g |
| 250 g | 250 g | 395 | 50 g | 0 g | 20 g |
Тихоокеанская скумбрия и ставрида: частые вопросы
Тихоокеанская скумбрия и ставрида, 100 g: сколько калорий?
Тихоокеанская скумбрия и ставрида, 100 g: 158 ккал, белки 20 g, углеводы 0 g, жиры 7,9 g.
Тихоокеанская скумбрия и ставрида, 1 порция (85 g): сколько калорий?
Тихоокеанская скумбрия и ставрида, 1 порция (85 g): 134 ккал, белки 17 g, углеводы 0 g, жиры 6,7 g.
Тихоокеанская скумбрия и ставрида, 2 порции (170 g): сколько калорий?
Тихоокеанская скумбрия и ставрида, 2 порции (170 g): 269 ккал, белки 34 g, углеводы 0 g, жиры 13 g.
Тихоокеанская скумбрия и ставрида, ½ порции (42,5 g): сколько калорий?
Тихоокеанская скумбрия и ставрида, ½ порции (42,5 g): 67 ккал, белки 8,5 g, углеводы 0 g, жиры 3,4 g.
Тихоокеанская скумбрия и ставрида, 3 порции (255 g): сколько калорий?
Тихоокеанская скумбрия и ставрида, 3 порции (255 g): 403 ккал, белки 51 g, углеводы 0 g, жиры 20 g.
Тихоокеанская скумбрия и ставрида, 4 порции (340 g): сколько калорий?
Тихоокеанская скумбрия и ставрида, 4 порции (340 g): 537 ккал, белки 68 g, углеводы 0 g, жиры 27 g.
Тихоокеанская скумбрия и ставрида, 50 g: сколько калорий?
Тихоокеанская скумбрия и ставрида, 50 g: 79 ккал, белки 10 g, углеводы 0 g, жиры 3,9 g.
Тихоокеанская скумбрия и ставрида, 150 g: сколько калорий?
Тихоокеанская скумбрия и ставрида, 150 g: 237 ккал, белки 30 g, углеводы 0 g, жиры 12 g.
Источник: USDA FoodData Central 173672 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки
