Знай, что у тебя на тарелке
Тихоокеанская скумбрия и ставрида
Калорийность и пищевая ценность
смешанные виды, приготовленные, сухой жар
Пищевая ценность
На 100 g% СН- Калории 201 kcal —
- Белки 26 g 51%
- Углеводы 0 g 0%
- Жиры 10 g 13%
- Насыщенные жиры 2,9 g 14%
- Клетчатка 0 g 0%
- Сахара 0 g —
- Натрий 110 mg 5%
- Холестерин 60 mg 20%
Витамины и минералы
На 100 g% СНВитамины
- Витамин A 23 µg 3%
- Витамин C 2,1 mg 2%
- Витамин D 11,4 µg 57%
- Витамин E 1,3 mg 8%
- Витамин K 0,1 µg 0%
- Тиамин (B1) 0,14 mg 11%
- Рибофлавин (B2) 0,54 mg 42%
- Ниацин (B3) 10,7 mg 67%
- Пантотеновая кислота (B5) 0,37 mg 7%
- Витамин B6 0,38 mg 22%
- Фолат (B9) 2 µg 1%
- Витамин B12 4,2 µg 176%
- Холин 83,6 mg 15%
Минералы
- Кальций 29 mg 2%
- Железо 1,5 mg 8%
- Магний 36 mg 9%
- Фосфор 160 mg 13%
- Калий 521 mg 11%
- Цинк 0,86 mg 8%
- Медь 0,12 mg 13%
- Марганец 0,02 mg 1%
- Селен 46,8 µg 85%
Калорийность по порциям
| Порция | Вес | Калории | Белок | Углеводы | Жир |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 201 | 26 g | 0 g | 10 g |
| 1 порция | 28,4 g | 57 | 7,3 g | 0 g | 2,9 g |
| 2 порции | 56,7 g | 114 | 15 g | 0 g | 5,7 g |
| ½ порции | 14,2 g | 28 | 3,6 g | 0 g | 1,4 g |
| 3 порции | 85,1 g | 171 | 22 g | 0 g | 8,6 g |
| 4 порции | 113,4 g | 228 | 29 g | 0 g | 12 g |
| 50 g | 50 g | 101 | 13 g | 0 g | 5,1 g |
| 150 g | 150 g | 302 | 39 g | 0 g | 15 g |
| 200 g | 200 g | 402 | 52 g | 0 g | 20 g |
| 250 g | 250 g | 503 | 64 g | 0 g | 25 g |
Тихоокеанская скумбрия и ставрида: частые вопросы
Тихоокеанская скумбрия и ставрида, 100 g: сколько калорий?
Тихоокеанская скумбрия и ставрида, 100 g: 201 ккал, белки 26 g, углеводы 0 g, жиры 10 g.
Тихоокеанская скумбрия и ставрида, 1 порция (28,4 g): сколько калорий?
Тихоокеанская скумбрия и ставрида, 1 порция (28,4 g): 57 ккал, белки 7,3 g, углеводы 0 g, жиры 2,9 g.
Тихоокеанская скумбрия и ставрида, 2 порции (56,7 g): сколько калорий?
Тихоокеанская скумбрия и ставрида, 2 порции (56,7 g): 114 ккал, белки 15 g, углеводы 0 g, жиры 5,7 g.
Тихоокеанская скумбрия и ставрида, ½ порции (14,2 g): сколько калорий?
Тихоокеанская скумбрия и ставрида, ½ порции (14,2 g): 28 ккал, белки 3,6 g, углеводы 0 g, жиры 1,4 g.
Тихоокеанская скумбрия и ставрида, 3 порции (85,1 g): сколько калорий?
Тихоокеанская скумбрия и ставрида, 3 порции (85,1 g): 171 ккал, белки 22 g, углеводы 0 g, жиры 8,6 g.
Тихоокеанская скумбрия и ставрида, 4 порции (113,4 g): сколько калорий?
Тихоокеанская скумбрия и ставрида, 4 порции (113,4 g): 228 ккал, белки 29 g, углеводы 0 g, жиры 12 g.
Тихоокеанская скумбрия и ставрида, 50 g: сколько калорий?
Тихоокеанская скумбрия и ставрида, 50 g: 101 ккал, белки 13 g, углеводы 0 g, жиры 5,1 g.
Тихоокеанская скумбрия и ставрида, 150 g: сколько калорий?
Тихоокеанская скумбрия и ставрида, 150 g: 302 ккал, белки 39 g, углеводы 0 g, жиры 15 g.
Источник: USDA FoodData Central 171994 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки
