Знай, что у тебя на тарелке
Сушеные ядра семян сафлора
Калорийность и пищевая ценность
Пищевая ценность
На 100 g% СН- Калории 517 kcal —
- Белки 16 g 32%
- Углеводы 34 g 12%
- Жиры 38 g 49%
- Насыщенные жиры 3,7 g 18%
- Натрий 3 mg 0%
- Холестерин 0 mg 0%
Витамины и минералы
На 100 g% СНВитамины
- Витамин A 3 µg 0%
- Витамин C 0 mg 0%
- Витамин D 0 µg 0%
- Тиамин (B1) 1,2 mg 97%
- Рибофлавин (B2) 0,42 mg 32%
- Ниацин (B3) 2,3 mg 14%
- Пантотеновая кислота (B5) 4 mg 81%
- Витамин B6 1,2 mg 69%
- Фолат (B9) 160 µg 40%
- Витамин B12 0 µg 0%
Минералы
- Кальций 78 mg 6%
- Железо 4,9 mg 27%
- Магний 353 mg 84%
- Фосфор 644 mg 52%
- Калий 687 mg 15%
- Цинк 5,1 mg 46%
- Медь 1,7 mg 194%
- Марганец 2 mg 88%
Калорийность по порциям
| Порция | Вес | Калории | Белок | Углеводы | Жир |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 517 | 16 g | 34 g | 39 g |
| 1 порция | 28,4 g | 147 | 4,6 g | 9,7 g | 11 g |
| 2 порции | 56,7 g | 293 | 9,2 g | 19 g | 22 g |
| ½ порции | 14,2 g | 73 | 2,3 g | 4,9 g | 5,5 g |
| 3 порции | 85,1 g | 440 | 14 g | 29 g | 33 g |
| 4 порции | 113,4 g | 586 | 18 g | 39 g | 44 g |
| 50 g | 50 g | 259 | 8,1 g | 17 g | 19 g |
| 150 g | 150 g | 776 | 24 g | 51 g | 58 g |
| 200 g | 200 g | 1034 | 32 g | 69 g | 77 g |
| 250 g | 250 g | 1293 | 41 g | 86 g | 96 g |
Сушеные ядра семян сафлора: частые вопросы
Сушеные ядра семян сафлора, 100 g: сколько калорий?
Сушеные ядра семян сафлора, 100 g: 517 ккал, белки 16 g, углеводы 34 g, жиры 39 g.
Сушеные ядра семян сафлора, 1 порция (28,4 g): сколько калорий?
Сушеные ядра семян сафлора, 1 порция (28,4 g): 147 ккал, белки 4,6 g, углеводы 9,7 g, жиры 11 g.
Сушеные ядра семян сафлора, 2 порции (56,7 g): сколько калорий?
Сушеные ядра семян сафлора, 2 порции (56,7 g): 293 ккал, белки 9,2 g, углеводы 19 g, жиры 22 g.
Сушеные ядра семян сафлора, ½ порции (14,2 g): сколько калорий?
Сушеные ядра семян сафлора, ½ порции (14,2 g): 73 ккал, белки 2,3 g, углеводы 4,9 g, жиры 5,5 g.
Сушеные ядра семян сафлора, 3 порции (85,1 g): сколько калорий?
Сушеные ядра семян сафлора, 3 порции (85,1 g): 440 ккал, белки 14 g, углеводы 29 g, жиры 33 g.
Сушеные ядра семян сафлора, 4 порции (113,4 g): сколько калорий?
Сушеные ядра семян сафлора, 4 порции (113,4 g): 586 ккал, белки 18 g, углеводы 39 g, жиры 44 g.
Сушеные ядра семян сафлора, 50 g: сколько калорий?
Сушеные ядра семян сафлора, 50 g: 259 ккал, белки 8,1 g, углеводы 17 g, жиры 19 g.
Сушеные ядра семян сафлора, 150 g: сколько калорий?
Сушеные ядра семян сафлора, 150 g: 776 ккал, белки 24 g, углеводы 51 g, жиры 58 g.
Источник: USDA FoodData Central 170558 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки