Знай, что у тебя на тарелке

Судак

Калорийность и пищевая ценность

сырой

93
калорийkcal на 100 g
Белок19 g
Углеводы0 g
Жир1,2 g

Пищевая ценность

На 100 g% СН
  • Калории 93 kcal —
  • Белки 19 g 38%
  • Углеводы 0 g 0%
  • Жиры 1,2 g 2%
  • Насыщенные жиры 0,2 g 1%
  • Клетчатка 0 g 0%
  • Сахара 0 g —
  • Натрий 51 mg 2%
  • Холестерин 86 mg 29%

Витамины и минералы

На 100 g% СН

Витамины

  • Витамин A 21 µg 2%
  • Витамин C 0 mg 0%
  • Витамин D 3,6 µg 18%
  • Тиамин (B1) 0,27 mg 23%
  • Рибофлавин (B2) 0,16 mg 12%
  • Ниацин (B3) 2,3 mg 14%
  • Пантотеновая кислота (B5) 0,36 mg 7%
  • Витамин B6 0,12 mg 7%
  • Биотин (B7) 1,9 µg 6%
  • Фолат (B9) 6,3 µg 2%
  • Витамин B12 2 µg 83%

Минералы

  • Кальций 110 mg 8%
  • Железо 1,3 mg 7%
  • Магний 30 mg 7%
  • Фосфор 210 mg 17%
  • Калий 389 mg 8%
  • Цинк 0,62 mg 6%
  • Медь 0,18 mg 20%
  • Марганец 0,8 mg 35%
  • Селен 12,6 µg 23%

Калорийность по порциям

ПорцияВесКалорииБелокУглеводыЖир
100 g100 g9319 g0 g1,2 g
50 g50 g479,6 g0 g0,6 g
150 g150 g14029 g0 g1,8 g
200 g200 g18638 g0 g2,4 g
250 g250 g23348 g0 g3,1 g

Судак: частые вопросы

Судак, 100 g: сколько калорий?

Судак, 100 g: 93 ккал, белки 19 g, углеводы 0 g, жиры 1,2 g.

Судак, 50 g: сколько калорий?

Судак, 50 g: 47 ккал, белки 9,6 g, углеводы 0 g, жиры 0,6 g.

Судак, 150 g: сколько калорий?

Судак, 150 g: 140 ккал, белки 29 g, углеводы 0 g, жиры 1,8 g.

Судак, 200 g: сколько калорий?

Судак, 200 g: 186 ккал, белки 38 g, углеводы 0 g, жиры 2,4 g.

Судак, 250 g: сколько калорий?

Судак, 250 g: 233 ккал, белки 48 g, углеводы 0 g, жиры 3,1 g.

Источник: Canadian Nutrient File 3202 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки