Знай, что у тебя на тарелке
Судак
Калорийность и пищевая ценность
запеченный или на гриле
119
калорийkcal на 100 g
Белок25 g
Углеводы0 g
Жир1,6 g
Пищевая ценность
На 100 g% СН- Калории 119 kcal —
- Белки 25 g 49%
- Углеводы 0 g 0%
- Жиры 1,6 g 2%
- Насыщенные жиры 0,3 g 2%
- Клетчатка 0 g 0%
- Сахара 0 g —
- Натрий 65 mg 3%
- Холестерин 110 mg 37%
Витамины и минералы
На 100 g% СНВитамины
- Витамин A 24 µg 3%
- Витамин C 0 mg 0%
- Витамин D 4,6 µg 23%
- Тиамин (B1) 0,31 mg 26%
- Рибофлавин (B2) 0,2 mg 15%
- Ниацин (B3) 2,8 mg 18%
- Пантотеновая кислота (B5) 0,87 mg 17%
- Витамин B6 0,14 mg 8%
- Фолат (B9) 17 µg 4%
- Витамин B12 2,3 µg 96%
Минералы
- Кальций 141 mg 11%
- Железо 1,7 mg 9%
- Магний 38 mg 9%
- Фосфор 269 mg 22%
- Калий 499 mg 11%
- Цинк 0,79 mg 7%
- Медь 0,23 mg 25%
- Марганец 1 mg 45%
- Селен 16,2 µg 29%
Калорийность по порциям
| Порция | Вес | Калории | Белок | Углеводы | Жир |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 119 | 25 g | 0 g | 1,6 g |
| 50 g | 50 g | 60 | 12 g | 0 g | 0,8 g |
| 150 g | 150 g | 179 | 37 g | 0 g | 2,3 g |
| 200 g | 200 g | 238 | 49 g | 0 g | 3,1 g |
| 250 g | 250 g | 298 | 61 g | 0 g | 3,9 g |
Судак: частые вопросы
Судак, 100 g: сколько калорий?
Судак, 100 g: 119 ккал, белки 25 g, углеводы 0 g, жиры 1,6 g.
Судак, 50 g: сколько калорий?
Судак, 50 g: 60 ккал, белки 12 g, углеводы 0 g, жиры 0,8 g.
Судак, 150 g: сколько калорий?
Судак, 150 g: 179 ккал, белки 37 g, углеводы 0 g, жиры 2,3 g.
Судак, 200 g: сколько калорий?
Судак, 200 g: 238 ккал, белки 49 g, углеводы 0 g, жиры 3,1 g.
Судак, 250 g: сколько калорий?
Судак, 250 g: 298 ккал, белки 61 g, углеводы 0 g, жиры 3,9 g.
Источник: Canadian Nutrient File 3151 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки