Знай, что у тебя на тарелке
Стручки моринги
Калорийность и пищевая ценность
моринговое дерево, моринга, вареные, отцеженные
36
калорийkcal на 100 g
Белок2,1 g
Углеводы4 g
Жир0,2 g
Пищевая ценность
На 100 g% СН- Калории 36 kcal —
- Белки 2,1 g 4%
- Углеводы 4 g 1%
- Жиры 0,2 g 0%
- Насыщенные жиры 0 g 0%
- Клетчатка 4,2 g 15%
- Натрий 43 mg 2%
- Холестерин 0 mg 0%
Витамины и минералы
На 100 g% СНВитамины
- Витамин A 4 µg 0%
- Витамин C 97 mg 108%
- Витамин D 0 µg 0%
- Тиамин (B1) 0,05 mg 4%
- Рибофлавин (B2) 0,07 mg 5%
- Ниацин (B3) 0,59 mg 4%
- Пантотеновая кислота (B5) 0,7 mg 14%
- Витамин B6 0,11 mg 7%
- Фолат (B9) 30 µg 8%
- Витамин B12 0 µg 0%
Минералы
- Кальций 20 mg 2%
- Железо 0,45 mg 3%
- Магний 42 mg 10%
- Фосфор 49 mg 4%
- Калий 457 mg 10%
- Цинк 0,42 mg 4%
- Медь 0,08 mg 9%
- Марганец 0,24 mg 10%
- Селен 0,7 µg 1%
Калорийность по порциям
| Порция | Вес | Калории | Белок | Углеводы | Жир |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 36 | 2,1 g | 4 g | 0,2 g |
| 50 g | 50 g | 18 | 1 g | 2 g | 0,1 g |
| 150 g | 150 g | 54 | 3,1 g | 6 g | 0,3 g |
| 200 g | 200 g | 72 | 4,2 g | 8 g | 0,4 g |
| 250 g | 250 g | 90 | 5,2 g | 10 g | 0,5 g |
Стручки моринги: частые вопросы
Стручки моринги, 100 g: сколько калорий?
Стручки моринги, 100 g: 36 ккал, белки 2,1 g, углеводы 4 g, жиры 0,2 g.
Стручки моринги, 50 g: сколько калорий?
Стручки моринги, 50 g: 18 ккал, белки 1 g, углеводы 2 g, жиры 0,1 g.
Стручки моринги, 150 g: сколько калорий?
Стручки моринги, 150 g: 54 ккал, белки 3,1 g, углеводы 6 g, жиры 0,3 g.
Стручки моринги, 200 g: сколько калорий?
Стручки моринги, 200 g: 72 ккал, белки 4,2 g, углеводы 8 g, жиры 0,4 g.
Стручки моринги, 250 g: сколько калорий?
Стручки моринги, 250 g: 90 ккал, белки 5,2 g, углеводы 10 g, жиры 0,5 g.
Источник: Canadian Nutrient File 2294 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки