Знай, что у тебя на тарелке
Побеги моринги
Калорийность и пищевая ценность
вареные, процеженные, без соли
Пищевая ценность
На 100 g% СН- Калории 36 kcal —
- Белки 2,1 g 4%
- Углеводы 4 g 1%
- Жиры 0,2 g 0%
- Насыщенные жиры 0 g 0%
- Клетчатка 4,2 g 15%
- Натрий 43 mg 2%
- Холестерин 0 mg 0%
Витамины и минералы
На 100 g% СНВитамины
- Витамин A 4 µg 0%
- Витамин C 97 mg 108%
- Витамин D 0 µg 0%
- Тиамин (B1) 0,05 mg 4%
- Рибофлавин (B2) 0,07 mg 5%
- Ниацин (B3) 0,59 mg 4%
- Пантотеновая кислота (B5) 0,7 mg 14%
- Витамин B6 0,11 mg 7%
- Фолат (B9) 30 µg 8%
- Витамин B12 0 µg 0%
Минералы
- Кальций 20 mg 2%
- Железо 0,45 mg 3%
- Магний 42 mg 10%
- Фосфор 49 mg 4%
- Калий 457 mg 10%
- Цинк 0,42 mg 4%
- Медь 0,08 mg 9%
- Марганец 0,24 mg 10%
- Селен 0,7 µg 1%
Калорийность по порциям
| Порция | Вес | Калории | Белок | Углеводы | Жир |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 36 | 2,1 g | 4 g | 0,2 g |
| 1 порция | 118 g | 42 | 2,5 g | 4,7 g | 0,2 g |
| 2 порции | 236 g | 85 | 4,9 g | 9,4 g | 0,4 g |
| ½ порции | 59 g | 21 | 1,2 g | 2,3 g | 0,1 g |
| 3 порции | 354 g | 127 | 7,4 g | 14 g | 0,7 g |
| 4 порции | 472 g | 170 | 9,9 g | 19 g | 0,9 g |
| 50 g | 50 g | 18 | 1 g | 2 g | 0,1 g |
| 150 g | 150 g | 54 | 3,1 g | 6 g | 0,3 g |
| 200 g | 200 g | 72 | 4,2 g | 8 g | 0,4 g |
| 250 g | 250 g | 90 | 5,2 g | 10 g | 0,5 g |
Побеги моринги: частые вопросы
Побеги моринги, 100 g: сколько калорий?
Побеги моринги, 100 g: 36 ккал, белки 2,1 g, углеводы 4 g, жиры 0,2 g.
Побеги моринги, 1 порция (118 g): сколько калорий?
Побеги моринги, 1 порция (118 g): 42 ккал, белки 2,5 g, углеводы 4,7 g, жиры 0,2 g.
Побеги моринги, 2 порции (236 g): сколько калорий?
Побеги моринги, 2 порции (236 g): 85 ккал, белки 4,9 g, углеводы 9,4 g, жиры 0,4 g.
Побеги моринги, ½ порции (59 g): сколько калорий?
Побеги моринги, ½ порции (59 g): 21 ккал, белки 1,2 g, углеводы 2,3 g, жиры 0,1 g.
Побеги моринги, 3 порции (354 g): сколько калорий?
Побеги моринги, 3 порции (354 g): 127 ккал, белки 7,4 g, углеводы 14 g, жиры 0,7 g.
Побеги моринги, 4 порции (472 g): сколько калорий?
Побеги моринги, 4 порции (472 g): 170 ккал, белки 9,9 g, углеводы 19 g, жиры 0,9 g.
Побеги моринги, 50 g: сколько калорий?
Побеги моринги, 50 g: 18 ккал, белки 1 g, углеводы 2 g, жиры 0,1 g.
Побеги моринги, 150 g: сколько калорий?
Побеги моринги, 150 g: 54 ккал, белки 3,1 g, углеводы 6 g, жиры 0,3 g.
Источник: USDA FoodData Central 170484 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки