Знай, что у тебя на тарелке
Страус, филе (вырезка)
Калорийность и пищевая ценность
сырой
Пищевая ценность
На 100 g% СН- Калории 123 kcal —
- Белки 22.1 g 44%
- Углеводы 0 g 0%
- Жиры 3.2 g 4%
- Насыщенные жиры 1.2 g 6%
- Клетчатка 0 g 0%
- Сахара 0 g —
- Натрий 86 mg 4%
- Холестерин 80 mg 27%
Витамины и минералы
На 100 g% СНВитамины
- Витамин A 0 µg 0%
- Витамин C 0 mg 0%
- Витамин E 0.21 mg 1%
- Тиамин (B1) 0.2 mg 17%
- Рибофлавин (B2) 0.29 mg 22%
- Ниацин (B3) 4.8 mg 30%
- Пантотеновая кислота (B5) 1.2 mg 24%
- Витамин B6 0.52 mg 31%
- Фолат (B9) 8 µg 2%
- Витамин B12 5 µg 210%
Минералы
- Кальций 6 mg 0%
- Железо 4.9 mg 27%
- Магний 22 mg 5%
- Фосфор 220 mg 18%
- Калий 320 mg 7%
- Цинк 3.9 mg 35%
- Медь 0.14 mg 16%
- Марганец 0.02 mg 1%
- Селен 36.4 µg 66%
Калорийность по порциям
| Порция | Вес | Калории | Белок | Углеводы | Жир |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 123 | 22.1 g | 0 g | 3.2 g |
| 1 порция | 85 g | 105 | 18.8 g | 0 g | 2.7 g |
| 2 порции | 170 g | 209 | 37.5 g | 0 g | 5.4 g |
| ½ порции | 42.5 g | 52 | 9.4 g | 0 g | 1.4 g |
| 3 порции | 255 g | 314 | 56.3 g | 0 g | 8.1 g |
| 4 порции | 340 g | 418 | 75 g | 0 g | 10.8 g |
| 50 g | 50 g | 62 | 11 g | 0 g | 1.6 g |
| 150 g | 150 g | 185 | 33.1 g | 0 g | 4.8 g |
| 200 g | 200 g | 246 | 44.1 g | 0 g | 6.4 g |
| 250 g | 250 g | 308 | 55.2 g | 0 g | 8 g |
Страус, филе (вырезка): частые вопросы
Страус, филе (вырезка), 100 g: сколько калорий?
Страус, филе (вырезка), 100 g: 123 ккал, белки 22.1 g, углеводы 0 g, жиры 3.2 g.
Страус, филе (вырезка), 1 порция (85 g): сколько калорий?
Страус, филе (вырезка), 1 порция (85 g): 105 ккал, белки 18.8 g, углеводы 0 g, жиры 2.7 g.
Страус, филе (вырезка), 2 порции (170 g): сколько калорий?
Страус, филе (вырезка), 2 порции (170 g): 209 ккал, белки 37.5 g, углеводы 0 g, жиры 5.4 g.
Страус, филе (вырезка), ½ порции (42.5 g): сколько калорий?
Страус, филе (вырезка), ½ порции (42.5 g): 52 ккал, белки 9.4 g, углеводы 0 g, жиры 1.4 g.
Страус, филе (вырезка), 3 порции (255 g): сколько калорий?
Страус, филе (вырезка), 3 порции (255 g): 314 ккал, белки 56.3 g, углеводы 0 g, жиры 8.1 g.
Страус, филе (вырезка), 4 порции (340 g): сколько калорий?
Страус, филе (вырезка), 4 порции (340 g): 418 ккал, белки 75 g, углеводы 0 g, жиры 10.8 g.
Страус, филе (вырезка), 50 g: сколько калорий?
Страус, филе (вырезка), 50 g: 62 ккал, белки 11 g, углеводы 0 g, жиры 1.6 g.
Страус, филе (вырезка), 150 g: сколько калорий?
Страус, филе (вырезка), 150 g: 185 ккал, белки 33.1 g, углеводы 0 g, жиры 4.8 g.
Источник: USDA FoodData Central 172845 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки