Знай, что у тебя на тарелке
Стейк ти-бон
Калорийность и пищевая ценность
с костью, только мякоть, с обрезкой жира до 1/8 дюйма, селект, сырой
Пищевая ценность
На 100 g% СН- Калории 144 kcal —
- Белки 22 g 45%
- Углеводы 0 g 0%
- Жиры 5,3 g 7%
- Насыщенные жиры 2,2 g 11%
- Клетчатка 0 g 0%
- Сахара 0 g —
- Натрий 57 mg 2%
- Холестерин 59 mg 20%
Витамины и минералы
На 100 g% СНВитамины
- Витамин A 2 µg 0%
- Витамин C 0 mg 0%
- Витамин D 0 µg 0%
- Витамин E 0,23 mg 2%
- Витамин K 1,2 µg 1%
- Тиамин (B1) 0,06 mg 5%
- Рибофлавин (B2) 0,2 mg 15%
- Ниацин (B3) 5,7 mg 36%
- Пантотеновая кислота (B5) 0,38 mg 8%
- Витамин B6 0,64 mg 38%
- Фолат (B9) 4 µg 1%
- Витамин B12 1,8 µg 77%
- Холин 58,9 mg 11%
Минералы
- Кальций 23 mg 2%
- Железо 1,8 mg 10%
- Магний 12 mg 3%
- Фосфор 214 mg 17%
- Калий 284 mg 6%
- Цинк 4 mg 36%
- Медь 0,05 mg 6%
- Марганец 0 mg 0%
- Селен 21,8 µg 40%
Калорийность по порциям
| Порция | Вес | Калории | Белок | Углеводы | Жир |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 144 | 22 g | 0 g | 5,3 g |
| 1 порция | 113 g | 163 | 25 g | 0 g | 6 g |
| 2 порции | 226 g | 325 | 51 g | 0 g | 12 g |
| ½ порции | 56,5 g | 81 | 13 g | 0 g | 3 g |
| 3 порции | 339 g | 488 | 76 g | 0 g | 18 g |
| 4 порции | 452 g | 651 | 101 g | 0 g | 24 g |
| 50 g | 50 g | 72 | 11 g | 0 g | 2,7 g |
| 150 g | 150 g | 216 | 34 g | 0 g | 8 g |
| 200 g | 200 g | 288 | 45 g | 0 g | 11 g |
| 250 g | 250 g | 360 | 56 g | 0 g | 13 g |
Стейк ти-бон: частые вопросы
Стейк ти-бон, 100 g: сколько калорий?
Стейк ти-бон, 100 g: 144 ккал, белки 22 g, углеводы 0 g, жиры 5,3 g.
Стейк ти-бон, 1 порция (113 g): сколько калорий?
Стейк ти-бон, 1 порция (113 g): 163 ккал, белки 25 g, углеводы 0 g, жиры 6 g.
Стейк ти-бон, 2 порции (226 g): сколько калорий?
Стейк ти-бон, 2 порции (226 g): 325 ккал, белки 51 g, углеводы 0 g, жиры 12 g.
Стейк ти-бон, ½ порции (56,5 g): сколько калорий?
Стейк ти-бон, ½ порции (56,5 g): 81 ккал, белки 13 g, углеводы 0 g, жиры 3 g.
Стейк ти-бон, 3 порции (339 g): сколько калорий?
Стейк ти-бон, 3 порции (339 g): 488 ккал, белки 76 g, углеводы 0 g, жиры 18 g.
Стейк ти-бон, 4 порции (452 g): сколько калорий?
Стейк ти-бон, 4 порции (452 g): 651 ккал, белки 101 g, углеводы 0 g, жиры 24 g.
Стейк ти-бон, 50 g: сколько калорий?
Стейк ти-бон, 50 g: 72 ккал, белки 11 g, углеводы 0 g, жиры 2,7 g.
Стейк ти-бон, 150 g: сколько калорий?
Стейк ти-бон, 150 g: 216 ккал, белки 34 g, углеводы 0 g, жиры 8 g.
Источник: USDA FoodData Central 168645 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки