Знай, что у тебя на тарелке
Стейк ти-бон
Калорийность и пищевая ценность
на кости, только постное мясо, срезанный жир 1/8", все категории, вареный, на гриле
Пищевая ценность
На 100 g% СН- Калории 212 kcal —
- Белки 28 g 56%
- Углеводы 0 g 0%
- Жиры 10 g 13%
- Насыщенные жиры 4,2 g 21%
- Клетчатка 0 g 0%
- Сахара 0 g —
- Натрий 67 mg 3%
- Холестерин 82 mg 27%
Витамины и минералы
На 100 g% СНВитамины
- Витамин A 2 µg 0%
- Витамин C 0 mg 0%
- Витамин D 0,1 µg 1%
- Витамин E 0,23 mg 2%
- Витамин K 1,5 µg 1%
- Тиамин (B1) 0,06 mg 5%
- Рибофлавин (B2) 0,25 mg 20%
- Ниацин (B3) 6,1 mg 38%
- Пантотеновая кислота (B5) 0,32 mg 6%
- Витамин B6 0,76 mg 45%
- Фолат (B9) 7 µg 2%
- Витамин B12 2 µg 82%
- Холин 63,2 mg 11%
Минералы
- Кальций 18 mg 1%
- Железо 3,6 mg 20%
- Магний 21 mg 5%
- Фосфор 219 mg 18%
- Калий 290 mg 6%
- Цинк 4,6 mg 42%
- Медь 0,07 mg 8%
- Марганец 0 mg 0%
- Селен 29,3 µg 53%
Калорийность по порциям
| Порция | Вес | Калории | Белок | Углеводы | Жир |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 212 | 28 g | 0 g | 10 g |
| 1 порция | 85 g | 180 | 24 g | 0 g | 8,8 g |
| 2 порции | 170 g | 360 | 47 g | 0 g | 18 g |
| ½ порции | 42,5 g | 90 | 12 g | 0 g | 4,4 g |
| 3 порции | 255 g | 541 | 71 g | 0 g | 26 g |
| 4 порции | 340 g | 721 | 95 g | 0 g | 35 g |
| 50 g | 50 g | 106 | 14 g | 0 g | 5,2 g |
| 150 g | 150 g | 318 | 42 g | 0 g | 16 g |
| 200 g | 200 g | 424 | 56 g | 0 g | 21 g |
| 250 g | 250 g | 530 | 70 g | 0 g | 26 g |
Стейк ти-бон: частые вопросы
Стейк ти-бон, 100 g: сколько калорий?
Стейк ти-бон, 100 g: 212 ккал, белки 28 g, углеводы 0 g, жиры 10 g.
Стейк ти-бон, 1 порция (85 g): сколько калорий?
Стейк ти-бон, 1 порция (85 g): 180 ккал, белки 24 g, углеводы 0 g, жиры 8,8 g.
Стейк ти-бон, 2 порции (170 g): сколько калорий?
Стейк ти-бон, 2 порции (170 g): 360 ккал, белки 47 g, углеводы 0 g, жиры 18 g.
Стейк ти-бон, ½ порции (42,5 g): сколько калорий?
Стейк ти-бон, ½ порции (42,5 g): 90 ккал, белки 12 g, углеводы 0 g, жиры 4,4 g.
Стейк ти-бон, 3 порции (255 g): сколько калорий?
Стейк ти-бон, 3 порции (255 g): 541 ккал, белки 71 g, углеводы 0 g, жиры 26 g.
Стейк ти-бон, 4 порции (340 g): сколько калорий?
Стейк ти-бон, 4 порции (340 g): 721 ккал, белки 95 g, углеводы 0 g, жиры 35 g.
Стейк ти-бон, 50 g: сколько калорий?
Стейк ти-бон, 50 g: 106 ккал, белки 14 g, углеводы 0 g, жиры 5,2 g.
Стейк ти-бон, 150 g: сколько калорий?
Стейк ти-бон, 150 g: 318 ккал, белки 42 g, углеводы 0 g, жиры 16 g.
Источник: USDA FoodData Central 168643 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки