Знай, что у тебя на тарелке
Стейк из верхряей и центральной части лопатки
Калорийность и пищевая ценность
говядина, лопатка, с жиром и мясом, с обрезкой жира до 0 дюймов, категория choice, вареная, на гриле
Пищевая ценность
На 100 g% СН- Калории 184 kcal —
- Белки 26 g 52%
- Углеводы 0 g 0%
- Жиры 8,1 g 10%
- Насыщенные жиры 3 g 15%
- Клетчатка 0 g 0%
- Сахара 0 g —
- Натрий 59 mg 3%
- Холестерин 74 mg 25%
Витамины и минералы
На 100 g% СНВитамины
- Витамин A 0 µg 0%
- Витамин C 0 mg 0%
- Витамин E 0,18 mg 1%
- Витамин K 0,4 µg 0%
- Тиамин (B1) 0,07 mg 6%
- Рибофлавин (B2) 0,27 mg 21%
- Ниацин (B3) 5,2 mg 32%
- Пантотеновая кислота (B5) 0,78 mg 16%
- Витамин B6 0,57 mg 33%
- Фолат (B9) 11 µg 3%
- Витамин B12 4,6 µg 190%
- Холин 94 mg 17%
Минералы
- Кальций 5 mg 0%
- Железо 2,6 mg 14%
- Магний 24 mg 6%
- Фосфор 223 mg 18%
- Калий 342 mg 7%
- Цинк 6,9 mg 62%
- Медь 0,1 mg 11%
- Марганец 0,01 mg 1%
- Селен 40,1 µg 73%
Калорийность по порциям
| Порция | Вес | Калории | Белок | Углеводы | Жир |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 184 | 26 g | 0 g | 8,1 g |
| 1 порция | 85 g | 156 | 22 g | 0 g | 6,9 g |
| 2 порции | 170 g | 313 | 44 g | 0 g | 14 g |
| ½ порции | 42,5 g | 78 | 11 g | 0 g | 3,4 g |
| 3 порции | 255 g | 469 | 67 g | 0 g | 21 g |
| 4 порции | 340 g | 626 | 89 g | 0 g | 28 g |
| 50 g | 50 g | 92 | 13 g | 0 g | 4,1 g |
| 150 g | 150 g | 276 | 39 g | 0 g | 12 g |
| 200 g | 200 g | 368 | 52 g | 0 g | 16 g |
| 250 g | 250 g | 460 | 65 g | 0 g | 20 g |
Стейк из верхряей и центральной части лопатки: частые вопросы
Стейк из верхряей и центральной части лопатки, 100 g: сколько калорий?
Стейк из верхряей и центральной части лопатки, 100 g: 184 ккал, белки 26 g, углеводы 0 g, жиры 8,1 g.
Стейк из верхряей и центральной части лопатки, 1 порция (85 g): сколько калорий?
Стейк из верхряей и центральной части лопатки, 1 порция (85 g): 156 ккал, белки 22 g, углеводы 0 g, жиры 6,9 g.
Стейк из верхряей и центральной части лопатки, 2 порции (170 g): сколько калорий?
Стейк из верхряей и центральной части лопатки, 2 порции (170 g): 313 ккал, белки 44 g, углеводы 0 g, жиры 14 g.
Стейк из верхряей и центральной части лопатки, ½ порции (42,5 g): сколько калорий?
Стейк из верхряей и центральной части лопатки, ½ порции (42,5 g): 78 ккал, белки 11 g, углеводы 0 g, жиры 3,4 g.
Стейк из верхряей и центральной части лопатки, 3 порции (255 g): сколько калорий?
Стейк из верхряей и центральной части лопатки, 3 порции (255 g): 469 ккал, белки 67 g, углеводы 0 g, жиры 21 g.
Стейк из верхряей и центральной части лопатки, 4 порции (340 g): сколько калорий?
Стейк из верхряей и центральной части лопатки, 4 порции (340 g): 626 ккал, белки 89 g, углеводы 0 g, жиры 28 g.
Стейк из верхряей и центральной части лопатки, 50 g: сколько калорий?
Стейк из верхряей и центральной части лопатки, 50 g: 92 ккал, белки 13 g, углеводы 0 g, жиры 4,1 g.
Стейк из верхряей и центральной части лопатки, 150 g: сколько калорий?
Стейк из верхряей и центральной части лопатки, 150 g: 276 ккал, белки 39 g, углеводы 0 g, жиры 12 g.
Источник: USDA FoodData Central 173358 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки