Знай, что у тебя на тарелке
Стейк из верхней и центральной части лопатки
Калорийность и пищевая ценность
говядина, лопатка, с жиром и мясом, с обрезкой жира до 0 дюймов, категория select, вареная, на гриле
Пищевая ценность
На 100 g% СН- Калории 176 kcal —
- Белки 27 g 53%
- Углеводы 0 g 0%
- Жиры 6,9 g 9%
- Насыщенные жиры 2,2 g 11%
- Клетчатка 0 g 0%
- Сахара 0 g —
- Натрий 62 mg 3%
- Холестерин 77 mg 26%
Витамины и минералы
На 100 g% СНВитамины
- Витамин A 0 µg 0%
- Витамин C 0 mg 0%
- Витамин E 0,18 mg 1%
- Витамин K 0,4 µg 0%
- Тиамин (B1) 0,09 mg 7%
- Рибофлавин (B2) 0,34 mg 26%
- Ниацин (B3) 5,5 mg 34%
- Пантотеновая кислота (B5) 0,95 mg 19%
- Витамин B6 0,59 mg 35%
- Фолат (B9) 11 µg 3%
- Витамин B12 5,7 µg 238%
- Холин 104 mg 19%
Минералы
- Кальций 5 mg 0%
- Железо 3,2 mg 18%
- Магний 28 mg 7%
- Фосфор 249 mg 20%
- Калий 401 mg 9%
- Цинк 7,6 mg 69%
- Медь 0,07 mg 8%
- Марганец 0,02 mg 1%
- Селен 44,3 µg 81%
Калорийность по порциям
| Порция | Вес | Калории | Белок | Углеводы | Жир |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 176 | 27 g | 0 g | 6,9 g |
| 1 порция | 85 g | 150 | 23 g | 0 g | 5,9 g |
| 2 порции | 170 g | 299 | 45 g | 0 g | 12 g |
| ½ порции | 42,5 g | 75 | 11 g | 0 g | 2,9 g |
| 3 порции | 255 g | 449 | 68 g | 0 g | 18 g |
| 4 порции | 340 g | 598 | 91 g | 0 g | 24 g |
| 50 g | 50 g | 88 | 13 g | 0 g | 3,5 g |
| 150 g | 150 g | 264 | 40 g | 0 g | 10 g |
| 200 g | 200 g | 352 | 53 g | 0 g | 14 g |
| 250 g | 250 g | 440 | 67 g | 0 g | 17 g |
Стейк из верхней и центральной части лопатки: частые вопросы
Стейк из верхней и центральной части лопатки, 100 g: сколько калорий?
Стейк из верхней и центральной части лопатки, 100 g: 176 ккал, белки 27 g, углеводы 0 g, жиры 6,9 g.
Стейк из верхней и центральной части лопатки, 1 порция (85 g): сколько калорий?
Стейк из верхней и центральной части лопатки, 1 порция (85 g): 150 ккал, белки 23 g, углеводы 0 g, жиры 5,9 g.
Стейк из верхней и центральной части лопатки, 2 порции (170 g): сколько калорий?
Стейк из верхней и центральной части лопатки, 2 порции (170 g): 299 ккал, белки 45 g, углеводы 0 g, жиры 12 g.
Стейк из верхней и центральной части лопатки, ½ порции (42,5 g): сколько калорий?
Стейк из верхней и центральной части лопатки, ½ порции (42,5 g): 75 ккал, белки 11 g, углеводы 0 g, жиры 2,9 g.
Стейк из верхней и центральной части лопатки, 3 порции (255 g): сколько калорий?
Стейк из верхней и центральной части лопатки, 3 порции (255 g): 449 ккал, белки 68 g, углеводы 0 g, жиры 18 g.
Стейк из верхней и центральной части лопатки, 4 порции (340 g): сколько калорий?
Стейк из верхней и центральной части лопатки, 4 порции (340 g): 598 ккал, белки 91 g, углеводы 0 g, жиры 24 g.
Стейк из верхней и центральной части лопатки, 50 g: сколько калорий?
Стейк из верхней и центральной части лопатки, 50 g: 88 ккал, белки 13 g, углеводы 0 g, жиры 3,5 g.
Стейк из верхней и центральной части лопатки, 150 g: сколько калорий?
Стейк из верхней и центральной части лопатки, 150 g: 264 ккал, белки 40 g, углеводы 0 g, жиры 10 g.
Источник: USDA FoodData Central 172124 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки