Знай, что у тебя на тарелке
Стейк из верхней и центральной части лопатки
Калорийность и пищевая ценность
говядина, лопатка, с жиром и мясом, с обрезкой жира до 0 дюймов, категория choice, сырая
Пищевая ценность
На 100 g% СН- Калории 143 kcal —
- Белки 20 g 41%
- Углеводы 0 g 0%
- Жиры 6,1 g 8%
- Насыщенные жиры 2,1 g 10%
- Клетчатка 0 g 0%
- Сахара 0 g —
- Натрий 61 mg 3%
- Холестерин 57 mg 19%
Витамины и минералы
На 100 g% СНВитамины
- Витамин A 0 µg 0%
- Витамин C 0 mg 0%
- Витамин E 0,18 mg 1%
- Витамин K 0,2 µg 0%
- Тиамин (B1) 0,07 mg 6%
- Рибофлавин (B2) 0,23 mg 18%
- Ниацин (B3) 5,1 mg 32%
- Пантотеновая кислота (B5) 0,73 mg 15%
- Витамин B6 0,67 mg 40%
- Фолат (B9) 7 µg 2%
- Витамин B12 3,6 µg 148%
- Холин 85,1 mg 15%
Минералы
- Кальций 4 mg 0%
- Железо 2,1 mg 12%
- Магний 24 mg 6%
- Фосфор 212 mg 17%
- Калий 347 mg 7%
- Цинк 5,2 mg 48%
- Медь 0,09 mg 10%
- Марганец 0,01 mg 0%
- Селен 29,7 µg 54%
Калорийность по порциям
| Порция | Вес | Калории | Белок | Углеводы | Жир |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 143 | 20 g | 0 g | 6,1 g |
| 1 порция | 113 g | 162 | 23 g | 0 g | 6,9 g |
| 2 порции | 226 g | 323 | 46 g | 0 g | 14 g |
| ½ порции | 56,5 g | 81 | 12 g | 0 g | 3,5 g |
| 3 порции | 339 g | 485 | 69 g | 0 g | 21 g |
| 4 порции | 452 g | 646 | 92 g | 0 g | 28 g |
| 50 g | 50 g | 72 | 10 g | 0 g | 3,1 g |
| 150 g | 150 g | 215 | 31 g | 0 g | 9,2 g |
| 200 g | 200 g | 286 | 41 g | 0 g | 12 g |
| 250 g | 250 g | 358 | 51 g | 0 g | 15 g |
Стейк из верхней и центральной части лопатки: частые вопросы
Стейк из верхней и центральной части лопатки, 100 g: сколько калорий?
Стейк из верхней и центральной части лопатки, 100 g: 143 ккал, белки 20 g, углеводы 0 g, жиры 6,1 g.
Стейк из верхней и центральной части лопатки, 1 порция (113 g): сколько калорий?
Стейк из верхней и центральной части лопатки, 1 порция (113 g): 162 ккал, белки 23 g, углеводы 0 g, жиры 6,9 g.
Стейк из верхней и центральной части лопатки, 2 порции (226 g): сколько калорий?
Стейк из верхней и центральной части лопатки, 2 порции (226 g): 323 ккал, белки 46 g, углеводы 0 g, жиры 14 g.
Стейк из верхней и центральной части лопатки, ½ порции (56,5 g): сколько калорий?
Стейк из верхней и центральной части лопатки, ½ порции (56,5 g): 81 ккал, белки 12 g, углеводы 0 g, жиры 3,5 g.
Стейк из верхней и центральной части лопатки, 3 порции (339 g): сколько калорий?
Стейк из верхней и центральной части лопатки, 3 порции (339 g): 485 ккал, белки 69 g, углеводы 0 g, жиры 21 g.
Стейк из верхней и центральной части лопатки, 4 порции (452 g): сколько калорий?
Стейк из верхней и центральной части лопатки, 4 порции (452 g): 646 ккал, белки 92 g, углеводы 0 g, жиры 28 g.
Стейк из верхней и центральной части лопатки, 50 g: сколько калорий?
Стейк из верхней и центральной части лопатки, 50 g: 72 ккал, белки 10 g, углеводы 0 g, жиры 3,1 g.
Стейк из верхней и центральной части лопатки, 150 g: сколько калорий?
Стейк из верхней и центральной части лопатки, 150 g: 215 ккал, белки 31 g, углеводы 0 g, жиры 9,2 g.
Источник: USDA FoodData Central 173357 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки