Знай, что у тебя на тарелке
Стейк из верхней и центральной части лопатки
Калорийность и пищевая ценность
говядина, лопатка, с жиром и мясом, с обрезкой жира до 0 дюймов, всех сортов, сырая
Пищевая ценность
На 100 g% СН- Калории 141 kcal —
- Белки 21 g 41%
- Углеводы 0 g 0%
- Жиры 5,9 g 8%
- Насыщенные жиры 2 g 10%
- Клетчатка 0 g 0%
- Сахара 0 g —
- Натрий 60 mg 3%
- Холестерин 57 mg 19%
Витамины и минералы
На 100 g% СНВитамины
- Витамин A 0 µg 0%
- Витамин C 0 mg 0%
- Витамин E 0,18 mg 1%
- Витамин K 0,2 µg 0%
- Тиамин (B1) 0,08 mg 7%
- Рибофлавин (B2) 0,24 mg 18%
- Ниацин (B3) 5,2 mg 32%
- Пантотеновая кислота (B5) 0,78 mg 16%
- Витамин B6 0,66 mg 39%
- Фолат (B9) 7 µg 2%
- Витамин B12 3,9 µg 164%
- Холин 86 mg 16%
Минералы
- Кальций 4 mg 0%
- Железо 2,3 mg 13%
- Магний 24 mg 6%
- Фосфор 215 mg 17%
- Калий 355 mg 8%
- Цинк 5,5 mg 50%
- Медь 0,09 mg 10%
- Марганец 0,01 mg 1%
- Селен 30,4 µg 55%
Калорийность по порциям
| Порция | Вес | Калории | Белок | Углеводы | Жир |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 141 | 21 g | 0 g | 5,9 g |
| 1 порция | 113 g | 159 | 23 g | 0 g | 6,6 g |
| 2 порции | 226 g | 319 | 47 g | 0 g | 13 g |
| ½ порции | 56,5 g | 80 | 12 g | 0 g | 3,3 g |
| 3 порции | 339 g | 478 | 70 g | 0 g | 20 g |
| 4 порции | 452 g | 637 | 93 g | 0 g | 27 g |
| 50 g | 50 g | 71 | 10 g | 0 g | 2,9 g |
| 150 g | 150 g | 212 | 31 g | 0 g | 8,8 g |
| 200 g | 200 g | 282 | 41 g | 0 g | 12 g |
| 250 g | 250 g | 353 | 52 g | 0 g | 15 g |
Стейк из верхней и центральной части лопатки: частые вопросы
Стейк из верхней и центральной части лопатки, 100 g: сколько калорий?
Стейк из верхней и центральной части лопатки, 100 g: 141 ккал, белки 21 g, углеводы 0 g, жиры 5,9 g.
Стейк из верхней и центральной части лопатки, 1 порция (113 g): сколько калорий?
Стейк из верхней и центральной части лопатки, 1 порция (113 g): 159 ккал, белки 23 g, углеводы 0 g, жиры 6,6 g.
Стейк из верхней и центральной части лопатки, 2 порции (226 g): сколько калорий?
Стейк из верхней и центральной части лопатки, 2 порции (226 g): 319 ккал, белки 47 g, углеводы 0 g, жиры 13 g.
Стейк из верхней и центральной части лопатки, ½ порции (56,5 g): сколько калорий?
Стейк из верхней и центральной части лопатки, ½ порции (56,5 g): 80 ккал, белки 12 g, углеводы 0 g, жиры 3,3 g.
Стейк из верхней и центральной части лопатки, 3 порции (339 g): сколько калорий?
Стейк из верхней и центральной части лопатки, 3 порции (339 g): 478 ккал, белки 70 g, углеводы 0 g, жиры 20 g.
Стейк из верхней и центральной части лопатки, 4 порции (452 g): сколько калорий?
Стейк из верхней и центральной части лопатки, 4 порции (452 g): 637 ккал, белки 93 g, углеводы 0 g, жиры 27 g.
Стейк из верхней и центральной части лопатки, 50 g: сколько калорий?
Стейк из верхней и центральной части лопатки, 50 g: 71 ккал, белки 10 g, углеводы 0 g, жиры 2,9 g.
Стейк из верхней и центральной части лопатки, 150 g: сколько калорий?
Стейк из верхней и центральной части лопатки, 150 g: 212 ккал, белки 31 g, углеводы 0 g, жиры 8,8 g.
Источник: USDA FoodData Central 172132 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки