Знай, что у тебя на тарелке
Говяжий стейк из верхне-центральной части лопатки
Калорийность и пищевая ценность
говядина, лопатка, стейки верхняя и центральная часть, с жиром и мясом, с обрезкой жира до 0 дюймов, всех сортов, вареная, на гриле
Пищевая ценность
На 100 g% СН- Калории 182 kcal —
- Белки 26 g 53%
- Углеводы 0,1 g 0%
- Жиры 7,7 g 10%
- Насыщенные жиры 2,8 g 14%
- Клетчатка 0 g 0%
- Сахара 0 g —
- Натрий 60 mg 3%
- Холестерин 76 mg 25%
Витамины и минералы
На 100 g% СНВитамины
- Витамин A 0 µg 0%
- Витамин C 0 mg 0%
- Витамин E 0,18 mg 1%
- Витамин K 0,4 µg 0%
- Тиамин (B1) 0,08 mg 6%
- Рибофлавин (B2) 0,29 mg 23%
- Ниацин (B3) 5,3 mg 33%
- Пантотеновая кислота (B5) 0,84 mg 17%
- Витамин B6 0,58 mg 34%
- Фолат (B9) 11 µg 3%
- Витамин B12 5 µg 206%
- Холин 99 mg 18%
Минералы
- Кальций 5 mg 0%
- Железо 2,8 mg 16%
- Магний 26 mg 6%
- Фосфор 232 mg 19%
- Калий 361 mg 8%
- Цинк 7,1 mg 64%
- Медь 0,09 mg 10%
- Марганец 0,02 mg 1%
- Селен 41,5 µg 75%
Калорийность по порциям
| Порция | Вес | Калории | Белок | Углеводы | Жир |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 182 | 26 g | 0,1 g | 7,7 g |
| 1 порция | 85 g | 155 | 22 g | 0,1 g | 6,5 g |
| 2 порции | 170 g | 309 | 45 g | 0,2 g | 13 g |
| ½ порции | 42,5 g | 77 | 11 g | 0,1 g | 3,3 g |
| 3 порции | 255 g | 464 | 67 g | 0,3 g | 20 g |
| 4 порции | 340 g | 619 | 89 g | 0,4 g | 26 g |
| 50 g | 50 g | 91 | 13 g | 0,1 g | 3,8 g |
| 150 g | 150 g | 273 | 40 g | 0,2 g | 12 g |
| 200 g | 200 g | 364 | 53 g | 0,2 g | 15 g |
| 250 g | 250 g | 455 | 66 g | 0,3 g | 19 g |
Говяжий стейк из верхне-центральной части лопатки: частые вопросы
Говяжий стейк из верхне-центральной части лопатки, 100 g: сколько калорий?
Говяжий стейк из верхне-центральной части лопатки, 100 g: 182 ккал, белки 26 g, углеводы 0,1 g, жиры 7,7 g.
Говяжий стейк из верхне-центральной части лопатки, 1 порция (85 g): сколько калорий?
Говяжий стейк из верхне-центральной части лопатки, 1 порция (85 g): 155 ккал, белки 22 g, углеводы 0,1 g, жиры 6,5 g.
Говяжий стейк из верхне-центральной части лопатки, 2 порции (170 g): сколько калорий?
Говяжий стейк из верхне-центральной части лопатки, 2 порции (170 g): 309 ккал, белки 45 g, углеводы 0,2 g, жиры 13 g.
Говяжий стейк из верхне-центральной части лопатки, ½ порции (42,5 g): сколько калорий?
Говяжий стейк из верхне-центральной части лопатки, ½ порции (42,5 g): 77 ккал, белки 11 g, углеводы 0,1 g, жиры 3,3 g.
Говяжий стейк из верхне-центральной части лопатки, 3 порции (255 g): сколько калорий?
Говяжий стейк из верхне-центральной части лопатки, 3 порции (255 g): 464 ккал, белки 67 g, углеводы 0,3 g, жиры 20 g.
Говяжий стейк из верхне-центральной части лопатки, 4 порции (340 g): сколько калорий?
Говяжий стейк из верхне-центральной части лопатки, 4 порции (340 g): 619 ккал, белки 89 g, углеводы 0,4 g, жиры 26 g.
Говяжий стейк из верхне-центральной части лопатки, 50 g: сколько калорий?
Говяжий стейк из верхне-центральной части лопатки, 50 g: 91 ккал, белки 13 g, углеводы 0,1 g, жиры 3,8 g.
Говяжий стейк из верхне-центральной части лопатки, 150 g: сколько калорий?
Говяжий стейк из верхне-центральной части лопатки, 150 g: 273 ккал, белки 40 g, углеводы 0,2 g, жиры 12 g.
Источник: USDA FoodData Central 172133 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки