Знай, что у тебя на тарелке
Стейк из верхней части лопатки
Калорийность и пищевая ценность
говядина, лопатка, с жиром и мясом, с обрезкой жира до 0 дюймов, все категории, вареная, на гриле
Пищевая ценность
На 100 g% СН- Калории 222 kcal —
- Белки 25 g 50%
- Углеводы 0 g 0%
- Жиры 13 g 16%
- Насыщенные жиры 5,1 g 25%
- Клетчатка 0 g 0%
- Сахара 0 g —
- Натрий 77 mg 3%
- Холестерин 83 mg 28%
Витамины и минералы
На 100 g% СНВитамины
- Витамин A 0 µg 0%
- Витамин C 0 mg 0%
- Витамин E 0,14 mg 1%
- Витамин K 0,9 µg 1%
- Тиамин (B1) 0,07 mg 6%
- Рибофлавин (B2) 0,29 mg 22%
- Ниацин (B3) 3,8 mg 24%
- Пантотеновая кислота (B5) 0,94 mg 19%
- Витамин B6 0,39 mg 23%
- Фолат (B9) 6 µg 2%
- Витамин B12 5,9 µg 245%
- Холин 107 mg 19%
Минералы
- Кальций 6 mg 0%
- Железо 2,9 mg 16%
- Магний 23 mg 5%
- Фосфор 203 mg 16%
- Калий 322 mg 7%
- Цинк 9,1 mg 82%
- Медь 0,13 mg 15%
- Марганец 0,02 mg 1%
- Селен 37,8 µg 69%
Калорийность по порциям
| Порция | Вес | Калории | Белок | Углеводы | Жир |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 222 | 25 g | 0 g | 13 g |
| 1 порция | 85 g | 189 | 21 g | 0 g | 11 g |
| 2 порции | 170 g | 377 | 42 g | 0 g | 22 g |
| ½ порции | 42,5 g | 94 | 11 g | 0 g | 5,4 g |
| 3 порции | 255 g | 566 | 64 g | 0 g | 33 g |
| 4 порции | 340 g | 755 | 85 g | 0 g | 44 g |
| 50 g | 50 g | 111 | 13 g | 0 g | 6,4 g |
| 150 g | 150 g | 333 | 37 g | 0 g | 19 g |
| 200 g | 200 g | 444 | 50 g | 0 g | 26 g |
| 250 g | 250 g | 555 | 62 g | 0 g | 32 g |
Стейк из верхней части лопатки: частые вопросы
Стейк из верхней части лопатки, 100 g: сколько калорий?
Стейк из верхней части лопатки, 100 g: 222 ккал, белки 25 g, углеводы 0 g, жиры 13 g.
Стейк из верхней части лопатки, 1 порция (85 g): сколько калорий?
Стейк из верхней части лопатки, 1 порция (85 g): 189 ккал, белки 21 g, углеводы 0 g, жиры 11 g.
Стейк из верхней части лопатки, 2 порции (170 g): сколько калорий?
Стейк из верхней части лопатки, 2 порции (170 g): 377 ккал, белки 42 g, углеводы 0 g, жиры 22 g.
Стейк из верхней части лопатки, ½ порции (42,5 g): сколько калорий?
Стейк из верхней части лопатки, ½ порции (42,5 g): 94 ккал, белки 11 g, углеводы 0 g, жиры 5,4 g.
Стейк из верхней части лопатки, 3 порции (255 g): сколько калорий?
Стейк из верхней части лопатки, 3 порции (255 g): 566 ккал, белки 64 g, углеводы 0 g, жиры 33 g.
Стейк из верхней части лопатки, 4 порции (340 g): сколько калорий?
Стейк из верхней части лопатки, 4 порции (340 g): 755 ккал, белки 85 g, углеводы 0 g, жиры 44 g.
Стейк из верхней части лопатки, 50 g: сколько калорий?
Стейк из верхней части лопатки, 50 g: 111 ккал, белки 13 g, углеводы 0 g, жиры 6,4 g.
Стейк из верхней части лопатки, 150 g: сколько калорий?
Стейк из верхней части лопатки, 150 g: 333 ккал, белки 37 g, углеводы 0 g, жиры 19 g.
Источник: USDA FoodData Central 173368 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки