Знай, что у тебя на тарелке

Spinach, for use on a sandwich

Калорийность и пищевая ценность

27
калорийkcal на 100 g
Белок2,9 g
Углеводы0,8 g
Жир0,6 g

Пищевая ценность

На 100 g% СН
  • Калории 27 kcal —
  • Белки 2,9 g 6%
  • Углеводы 0,8 g 0%
  • Жиры 0,6 g 1%
  • Насыщенные жиры 0,1 g 0%
  • Клетчатка 1,6 g 6%
  • Сахара 0,4 g —
  • Натрий 111 mg 5%
  • Холестерин 0 mg 0%

Витамины и минералы

На 100 g% СН

Витамины

  • Витамин A 283 µg 31%
  • Витамин C 26,5 mg 29%
  • Витамин D 0 µg 0%
  • Витамин E 2 mg 14%
  • Витамин K 483 µg 402%
  • Тиамин (B1) 0,08 mg 6%
  • Рибофлавин (B2) 0,19 mg 15%
  • Ниацин (B3) 0,55 mg 3%
  • Витамин B6 0,2 mg 11%
  • Фолат (B9) 116 µg 29%
  • Витамин B12 0 µg 0%
  • Холин 19,3 mg 4%

Минералы

  • Кальций 68 mg 5%
  • Железо 1,3 mg 7%
  • Магний 93 mg 22%
  • Фосфор 39 mg 3%
  • Калий 582 mg 12%
  • Цинк 0,45 mg 4%
  • Медь 0,08 mg 9%
  • Селен 0 µg 0%

Калорийность по порциям

ПорцияВесКалорииБелокУглеводыЖир
100 g100 g272,9 g0,8 g0,6 g
1 порция20 g50,6 g0,2 g0,1 g
2 порции40 g111,1 g0,3 g0,2 g
½ порции10 g30,3 g0,1 g0,1 g
3 порции60 g161,7 g0,5 g0,4 g
4 порции80 g222,3 g0,6 g0,5 g
50 g50 g141,4 g0,4 g0,3 g
150 g150 g414,3 g1,2 g0,9 g
200 g200 g545,7 g1,6 g1,2 g
250 g250 g687,1 g2 g1,6 g

Spinach, for use on a sandwich: частые вопросы

Spinach, for use on a sandwich, 100 g: сколько калорий?

Spinach, for use on a sandwich, 100 g: 27 ккал, белки 2,9 g, углеводы 0,8 g, жиры 0,6 g.

Spinach, for use on a sandwich, 1 порция (20 g): сколько калорий?

Spinach, for use on a sandwich, 1 порция (20 g): 5 ккал, белки 0,6 g, углеводы 0,2 g, жиры 0,1 g.

Spinach, for use on a sandwich, 2 порции (40 g): сколько калорий?

Spinach, for use on a sandwich, 2 порции (40 g): 11 ккал, белки 1,1 g, углеводы 0,3 g, жиры 0,2 g.

Spinach, for use on a sandwich, ½ порции (10 g): сколько калорий?

Spinach, for use on a sandwich, ½ порции (10 g): 3 ккал, белки 0,3 g, углеводы 0,1 g, жиры 0,1 g.

Spinach, for use on a sandwich, 3 порции (60 g): сколько калорий?

Spinach, for use on a sandwich, 3 порции (60 g): 16 ккал, белки 1,7 g, углеводы 0,5 g, жиры 0,4 g.

Spinach, for use on a sandwich, 4 порции (80 g): сколько калорий?

Spinach, for use on a sandwich, 4 порции (80 g): 22 ккал, белки 2,3 g, углеводы 0,6 g, жиры 0,5 g.

Spinach, for use on a sandwich, 50 g: сколько калорий?

Spinach, for use on a sandwich, 50 g: 14 ккал, белки 1,4 g, углеводы 0,4 g, жиры 0,3 g.

Spinach, for use on a sandwich, 150 g: сколько калорий?

Spinach, for use on a sandwich, 150 g: 41 ккал, белки 4,3 g, углеводы 1,2 g, жиры 0,9 g.

Источник: FNDDS (USDA) 89902060 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки