Знай, что у тебя на тарелке

Lettuce, for use on a sandwich

Калорийность и пищевая ценность

20
калорийkcal на 100 g
Белок0,9 g
Углеводы2,4 g
Жир0,1 g

Пищевая ценность

На 100 g% СН
  • Калории 20 kcal —
  • Белки 0,9 g 2%
  • Углеводы 2,4 g 1%
  • Жиры 0,1 g 0%
  • Насыщенные жиры 0 g 0%
  • Клетчатка 1,3 g 5%
  • Сахара 1,1 g —
  • Натрий 23 mg 1%
  • Холестерин 0 mg 0%

Витамины и минералы

На 100 g% СН

Витамины

  • Витамин A 302 µg 34%
  • Витамин C 8 mg 9%
  • Витамин D 0 µg 0%
  • Витамин E 0,17 mg 1%
  • Витамин K 73,9 µg 62%
  • Тиамин (B1) 0,07 mg 6%
  • Рибофлавин (B2) 0,06 mg 5%
  • Ниацин (B3) 0,32 mg 2%
  • Витамин B6 0,06 mg 4%
  • Фолат (B9) 38 µg 10%
  • Витамин B12 0 µg 0%
  • Холин 10,5 mg 2%

Минералы

  • Кальций 31 mg 2%
  • Железо 0,26 mg 1%
  • Магний 11 mg 3%
  • Фосфор 23 mg 2%
  • Калий 249 mg 5%
  • Цинк 0,26 mg 2%
  • Медь 0,04 mg 4%
  • Селен 0,6 µg 1%

Калорийность по порциям

ПорцияВесКалорииБелокУглеводыЖир
100 g100 g200,9 g2,4 g0,1 g
1 порция16 g30,1 g0,4 g0 g
2 порции32 g60,3 g0,8 g0 g
½ порции8 g20,1 g0,2 g0 g
3 порции48 g100,4 g1,1 g0 g
4 порции64 g130,6 g1,5 g0,1 g
50 g50 g100,5 g1,2 g0,1 g
150 g150 g301,4 g3,6 g0,2 g
200 g200 g401,8 g4,8 g0,2 g
250 g250 g502,3 g6 g0,3 g

Lettuce, for use on a sandwich: частые вопросы

Lettuce, for use on a sandwich, 100 g: сколько калорий?

Lettuce, for use on a sandwich, 100 g: 20 ккал, белки 0,9 g, углеводы 2,4 g, жиры 0,1 g.

Lettuce, for use on a sandwich, 1 порция (16 g): сколько калорий?

Lettuce, for use on a sandwich, 1 порция (16 g): 3 ккал, белки 0,1 g, углеводы 0,4 g, жиры 0 g.

Lettuce, for use on a sandwich, 2 порции (32 g): сколько калорий?

Lettuce, for use on a sandwich, 2 порции (32 g): 6 ккал, белки 0,3 g, углеводы 0,8 g, жиры 0 g.

Lettuce, for use on a sandwich, ½ порции (8 g): сколько калорий?

Lettuce, for use on a sandwich, ½ порции (8 g): 2 ккал, белки 0,1 g, углеводы 0,2 g, жиры 0 g.

Lettuce, for use on a sandwich, 3 порции (48 g): сколько калорий?

Lettuce, for use on a sandwich, 3 порции (48 g): 10 ккал, белки 0,4 g, углеводы 1,1 g, жиры 0 g.

Lettuce, for use on a sandwich, 4 порции (64 g): сколько калорий?

Lettuce, for use on a sandwich, 4 порции (64 g): 13 ккал, белки 0,6 g, углеводы 1,5 g, жиры 0,1 g.

Lettuce, for use on a sandwich, 50 g: сколько калорий?

Lettuce, for use on a sandwich, 50 g: 10 ккал, белки 0,5 g, углеводы 1,2 g, жиры 0,1 g.

Lettuce, for use on a sandwich, 150 g: сколько калорий?

Lettuce, for use on a sandwich, 150 g: 30 ккал, белки 1,4 g, углеводы 3,6 g, жиры 0,2 g.

Источник: FNDDS (USDA) 89902020 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки