Знай, что у тебя на тарелке
Семена кунжута цельные
Калорийность и пищевая ценность
сушеные
Пищевая ценность
На 100 g% СН- Калории 573 kcal —
- Белки 18 g 35%
- Углеводы 12 g 4%
- Жиры 50 g 64%
- Насыщенные жиры 7 g 35%
- Клетчатка 12 g 42%
- Сахара 0,3 g —
- Натрий 11 mg 0%
- Холестерин 0 mg 0%
Витамины и минералы
На 100 g% СНВитамины
- Витамин A 0 µg 0%
- Витамин C 0 mg 0%
- Витамин D 0 µg 0%
- Витамин E 0,25 mg 2%
- Витамин K 0 µg 0%
- Тиамин (B1) 0,79 mg 66%
- Рибофлавин (B2) 0,25 mg 19%
- Ниацин (B3) 4,5 mg 28%
- Пантотеновая кислота (B5) 0,05 mg 1%
- Витамин B6 0,79 mg 46%
- Фолат (B9) 97 µg 24%
- Витамин B12 0 µg 0%
- Холин 25,6 mg 5%
Минералы
- Кальций 975 mg 75%
- Железо 14,6 mg 81%
- Магний 351 mg 84%
- Фосфор 629 mg 50%
- Калий 468 mg 10%
- Цинк 7,8 mg 70%
- Медь 4,1 mg 454%
- Марганец 2,5 mg 107%
- Селен 34,4 µg 63%
Калорийность по порциям
| Порция | Вес | Калории | Белок | Углеводы | Жир |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 573 | 18 g | 12 g | 50 g |
| 1 порция | 144 g | 825 | 26 g | 17 g | 72 g |
| 2 порции | 288 g | 1650 | 51 g | 34 g | 143 g |
| ½ порции | 72 g | 413 | 13 g | 8,4 g | 36 g |
| 3 порции | 432 g | 2475 | 77 g | 50 g | 215 g |
| 4 порции | 576 g | 3300 | 102 g | 67 g | 286 g |
| 50 g | 50 g | 287 | 8,9 g | 5,8 g | 25 g |
| 150 g | 150 g | 860 | 27 g | 18 g | 75 g |
| 200 g | 200 g | 1146 | 36 g | 23 g | 99 g |
| 250 g | 250 g | 1433 | 44 g | 29 g | 124 g |
Семена кунжута цельные: частые вопросы
Семена кунжута цельные, 100 g: сколько калорий?
Семена кунжута цельные, 100 g: 573 ккал, белки 18 g, углеводы 12 g, жиры 50 g.
Семена кунжута цельные, 1 порция (144 g): сколько калорий?
Семена кунжута цельные, 1 порция (144 g): 825 ккал, белки 26 g, углеводы 17 g, жиры 72 g.
Семена кунжута цельные, 2 порции (288 g): сколько калорий?
Семена кунжута цельные, 2 порции (288 g): 1650 ккал, белки 51 g, углеводы 34 g, жиры 143 g.
Семена кунжута цельные, ½ порции (72 g): сколько калорий?
Семена кунжута цельные, ½ порции (72 g): 413 ккал, белки 13 g, углеводы 8,4 g, жиры 36 g.
Семена кунжута цельные, 3 порции (432 g): сколько калорий?
Семена кунжута цельные, 3 порции (432 g): 2475 ккал, белки 77 g, углеводы 50 g, жиры 215 g.
Семена кунжута цельные, 4 порции (576 g): сколько калорий?
Семена кунжута цельные, 4 порции (576 g): 3300 ккал, белки 102 g, углеводы 67 g, жиры 286 g.
Семена кунжута цельные, 50 g: сколько калорий?
Семена кунжута цельные, 50 g: 287 ккал, белки 8,9 g, углеводы 5,8 g, жиры 25 g.
Семена кунжута цельные, 150 g: сколько калорий?
Семена кунжута цельные, 150 g: 860 ккал, белки 27 g, углеводы 18 g, жиры 75 g.
Источник: USDA FoodData Central 170150 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки