Знай, что у тебя на тарелке
морской гребешок
Калорийность и пищевая ценность
бухтовый и морской, вареный, приготовленный на пару
Пищевая ценность
На 100 g% СН- Калории 111 kcal —
- Белки 21 g 41%
- Углеводы 5,4 g 2%
- Жиры 0,8 g 1%
- Насыщенные жиры 0,2 g 1%
- Клетчатка 0 g 0%
- Сахара 0 g —
- Натрий 667 mg 29%
- Холестерин 41 mg 14%
Витамины и минералы
На 100 g% СНВитамины
- Витамин A 2 µg 0%
- Витамин C 0 mg 0%
- Витамин D 0 µg 0%
- Витамин E 0 mg 0%
- Витамин K 0 µg 0%
- Тиамин (B1) 0,01 mg 1%
- Рибофлавин (B2) 0,02 mg 2%
- Ниацин (B3) 1,1 mg 7%
- Пантотеновая кислота (B5) 0,37 mg 7%
- Витамин B6 0,11 mg 7%
- Фолат (B9) 20 µg 5%
- Витамин B12 2,2 µg 90%
- Холин 111 mg 20%
Минералы
- Кальций 10 mg 1%
- Железо 0,58 mg 3%
- Магний 37 mg 9%
- Фосфор 426 mg 34%
- Калий 314 mg 7%
- Цинк 1,6 mg 14%
- Медь 0,03 mg 4%
- Марганец 0,03 mg 1%
- Селен 21,7 µg 39%
Калорийность по порциям
| Порция | Вес | Калории | Белок | Углеводы | Жир |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 111 | 21 g | 5,4 g | 0,8 g |
| 1 порция | 85 g | 94 | 18 g | 4,6 g | 0,7 g |
| 2 порции | 170 g | 189 | 35 g | 9,2 g | 1,4 g |
| ½ порции | 42,5 g | 47 | 8,7 g | 2,3 g | 0,4 g |
| 3 порции | 255 g | 283 | 52 g | 14 g | 2,1 g |
| 4 порции | 340 g | 377 | 70 g | 18 g | 2,9 g |
| 50 g | 50 g | 56 | 10 g | 2,7 g | 0,4 g |
| 150 g | 150 g | 167 | 31 g | 8,1 g | 1,3 g |
| 200 g | 200 g | 222 | 41 g | 11 g | 1,7 g |
| 250 g | 250 g | 278 | 51 g | 14 g | 2,1 g |
морской гребешок: частые вопросы
морской гребешок, 100 g: сколько калорий?
морской гребешок, 100 g: 111 ккал, белки 21 g, углеводы 5,4 g, жиры 0,8 g.
морской гребешок, 1 порция (85 g): сколько калорий?
морской гребешок, 1 порция (85 g): 94 ккал, белки 18 g, углеводы 4,6 g, жиры 0,7 g.
морской гребешок, 2 порции (170 g): сколько калорий?
морской гребешок, 2 порции (170 g): 189 ккал, белки 35 g, углеводы 9,2 g, жиры 1,4 g.
морской гребешок, ½ порции (42,5 g): сколько калорий?
морской гребешок, ½ порции (42,5 g): 47 ккал, белки 8,7 g, углеводы 2,3 g, жиры 0,4 g.
морской гребешок, 3 порции (255 g): сколько калорий?
морской гребешок, 3 порции (255 g): 283 ккал, белки 52 g, углеводы 14 g, жиры 2,1 g.
морской гребешок, 4 порции (340 g): сколько калорий?
морской гребешок, 4 порции (340 g): 377 ккал, белки 70 g, углеводы 18 g, жиры 2,9 g.
морской гребешок, 50 g: сколько калорий?
морской гребешок, 50 g: 56 ккал, белки 10 g, углеводы 2,7 g, жиры 0,4 g.
морской гребешок, 150 g: сколько калорий?
морской гребешок, 150 g: 167 ккал, белки 31 g, углеводы 8,1 g, жиры 1,3 g.
Источник: USDA FoodData Central 167742 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки