Знай, что у тебя на тарелке

Сайда

Калорийность и пищевая ценность

замороженный, сырой

82
калорийkcal на 100 g
Белок20 g
Жир0,4 g

Пищевая ценность

На 100 g% СН
  • Калории 82 kcal —
  • Белки 20 g 40%
  • Жиры 0,4 g 0%
  • Насыщенные жиры 0,1 g 0%
  • Клетчатка 0 g 0%
  • Натрий 80,9 mg 4%

Витамины и минералы

На 100 g% СН

Витамины

  • Витамин C 0 mg 0%
  • Витамин D 0,89 µg 4%
  • Витамин K 0 µg 0%
  • Тиамин (B1) 0,05 mg 4%
  • Рибофлавин (B2) 0,1 mg 8%
  • Ниацин (B3) 1,6 mg 10%
  • Витамин B6 0,12 mg 7%
  • Фолат (B9) 10 µg 3%
  • Витамин B12 2,8 µg 116%

Минералы

  • Кальций 19,4 mg 1%
  • Железо 0,48 mg 3%
  • Магний 21,4 mg 5%
  • Фосфор 107 mg 9%
  • Калий 255 mg 5%
  • Цинк 0,35 mg 3%
  • Медь 0,03 mg 3%
  • Марганец 0,04 mg 2%
  • Селен 19,8 µg 36%
  • Йод 73 µg 49%

Калорийность по порциям

ПорцияВесКалорииБелокУглеводыЖир
100 g100 g8220 g–0,4 g
50 g50 g419,9 g–0,2 g
150 g150 g12430 g–0,6 g
200 g200 g16540 g–0,7 g
250 g250 g20650 g–0,9 g

Сайда: частые вопросы

Сайда, 100 g: сколько калорий?

Сайда, 100 g: 82 ккал, белки 20 g, углеводы –, жиры 0,4 g.

Сайда, 50 g: сколько калорий?

Сайда, 50 g: 41 ккал, белки 9,9 g, углеводы –, жиры 0,2 g.

Сайда, 150 g: сколько калорий?

Сайда, 150 g: 124 ккал, белки 30 g, углеводы –, жиры 0,6 g.

Сайда, 200 g: сколько калорий?

Сайда, 200 g: 165 ккал, белки 40 g, углеводы –, жиры 0,7 g.

Сайда, 250 g: сколько калорий?

Сайда, 250 g: 206 ккал, белки 50 g, углеводы –, жиры 0,9 g.

Источник: ANSES–Ciqual (France) 26047 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки