Знай, что у тебя на тарелке
рулет из говяжьего фарша
Калорийность и пищевая ценность
97% постного мяса / 3% жира, рулет, вареный, запеченный
Пищевая ценность
На 100 g% СН- Калории 154 kcal —
- Белки 28 g 55%
- Углеводы 0 g 0%
- Жиры 4,1 g 5%
- Насыщенные жиры 2 g 10%
- Клетчатка 0 g 0%
- Сахара 0 g —
- Натрий 56 mg 2%
- Холестерин 88 mg 29%
Витамины и минералы
На 100 g% СНВитамины
- Витамин A 3 µg 0%
- Витамин C 0 mg 0%
- Витамин D 0 µg 0%
- Витамин E 0,12 mg 1%
- Витамин K 1,5 µg 1%
- Тиамин (B1) 0,03 mg 3%
- Рибофлавин (B2) 0,17 mg 13%
- Ниацин (B3) 5,6 mg 35%
- Пантотеновая кислота (B5) 0,67 mg 13%
- Витамин B6 0,36 mg 21%
- Фолат (B9) 6 µg 2%
- Витамин B12 2,5 µg 104%
- Холин 90 mg 16%
Минералы
- Кальций 6 mg 0%
- Железо 3,1 mg 17%
- Магний 22 mg 5%
- Фосфор 202 mg 16%
- Калий 321 mg 7%
- Цинк 6,9 mg 63%
- Медь 0,08 mg 9%
- Марганец 0,01 mg 0%
- Селен 22,5 µg 41%
Калорийность по порциям
| Порция | Вес | Калории | Белок | Углеводы | Жир |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 154 | 28 g | 0 g | 4,1 g |
| 1 порция | 85 g | 131 | 23 g | 0 g | 3,5 g |
| 2 порции | 170 g | 262 | 47 g | 0 g | 6,9 g |
| ½ порции | 42,5 g | 65 | 12 g | 0 g | 1,7 g |
| 3 порции | 255 g | 393 | 70 g | 0 g | 10 g |
| 4 порции | 340 g | 524 | 94 g | 0 g | 14 g |
| 50 g | 50 g | 77 | 14 g | 0 g | 2 g |
| 150 g | 150 g | 231 | 41 g | 0 g | 6,1 g |
| 200 g | 200 g | 308 | 55 g | 0 g | 8,1 g |
| 250 g | 250 g | 385 | 69 g | 0 g | 10 g |
рулет из говяжьего фарша: частые вопросы
рулет из говяжьего фарша, 100 g: сколько калорий?
рулет из говяжьего фарша, 100 g: 154 ккал, белки 28 g, углеводы 0 g, жиры 4,1 g.
рулет из говяжьего фарша, 1 порция (85 g): сколько калорий?
рулет из говяжьего фарша, 1 порция (85 g): 131 ккал, белки 23 g, углеводы 0 g, жиры 3,5 g.
рулет из говяжьего фарша, 2 порции (170 g): сколько калорий?
рулет из говяжьего фарша, 2 порции (170 g): 262 ккал, белки 47 g, углеводы 0 g, жиры 6,9 g.
рулет из говяжьего фарша, ½ порции (42,5 g): сколько калорий?
рулет из говяжьего фарша, ½ порции (42,5 g): 65 ккал, белки 12 g, углеводы 0 g, жиры 1,7 g.
рулет из говяжьего фарша, 3 порции (255 g): сколько калорий?
рулет из говяжьего фарша, 3 порции (255 g): 393 ккал, белки 70 g, углеводы 0 g, жиры 10 g.
рулет из говяжьего фарша, 4 порции (340 g): сколько калорий?
рулет из говяжьего фарша, 4 порции (340 g): 524 ккал, белки 94 g, углеводы 0 g, жиры 14 g.
рулет из говяжьего фарша, 50 g: сколько калорий?
рулет из говяжьего фарша, 50 g: 77 ккал, белки 14 g, углеводы 0 g, жиры 2 g.
рулет из говяжьего фарша, 150 g: сколько калорий?
рулет из говяжьего фарша, 150 g: 231 ккал, белки 41 g, углеводы 0 g, жиры 6,1 g.
Источник: USDA FoodData Central 173114 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки