Знай, что у тебя на тарелке
Говяжий рулет
Калорийность и пищевая ценность
93% постного мяса / 7% жира, вареный, запеченный в духовке
Пищевая ценность
На 100 g% СН- Калории 192 kcal —
- Белки 27 g 54%
- Углеводы 0 g 0%
- Жиры 8,4 g 11%
- Насыщенные жиры 3,5 g 17%
- Клетчатка 0 g 0%
- Сахара 0 g —
- Натрий 59 mg 3%
- Холестерин 88 mg 29%
Витамины и минералы
На 100 g% СНВитамины
- Витамин A 3 µg 0%
- Витамин C 0 mg 0%
- Витамин D 0 µg 0%
- Витамин E 0,12 mg 1%
- Витамин K 1,2 µg 1%
- Тиамин (B1) 0,04 mg 3%
- Рибофлавин (B2) 0,17 mg 13%
- Ниацин (B3) 5,4 mg 34%
- Пантотеновая кислота (B5) 0,64 mg 13%
- Витамин B6 0,35 mg 21%
- Фолат (B9) 6 µg 2%
- Витамин B12 2,5 µg 104%
- Холин 87,4 mg 16%
Минералы
- Кальций 10 mg 1%
- Железо 3 mg 17%
- Магний 21 mg 5%
- Фосфор 197 mg 16%
- Калий 309 mg 7%
- Цинк 6,8 mg 62%
- Медь 0,08 mg 9%
- Марганец 0,01 mg 0%
- Селен 22 µg 40%
Калорийность по порциям
| Порция | Вес | Калории | Белок | Углеводы | Жир |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 192 | 27 g | 0 g | 8,4 g |
| 1 порция | 85 g | 163 | 23 g | 0 g | 7,2 g |
| 2 порции | 170 g | 326 | 46 g | 0 g | 14 g |
| ½ порции | 42,5 g | 82 | 12 g | 0 g | 3,6 g |
| 3 порции | 255 g | 490 | 69 g | 0 g | 22 g |
| 4 порции | 340 g | 653 | 92 g | 0 g | 29 g |
| 50 g | 50 g | 96 | 14 g | 0 g | 4,2 g |
| 150 g | 150 g | 288 | 41 g | 0 g | 13 g |
| 200 g | 200 g | 384 | 54 g | 0 g | 17 g |
| 250 g | 250 g | 480 | 68 g | 0 g | 21 g |
Говяжий рулет: частые вопросы
Говяжий рулет, 100 g: сколько калорий?
Говяжий рулет, 100 g: 192 ккал, белки 27 g, углеводы 0 g, жиры 8,4 g.
Говяжий рулет, 1 порция (85 g): сколько калорий?
Говяжий рулет, 1 порция (85 g): 163 ккал, белки 23 g, углеводы 0 g, жиры 7,2 g.
Говяжий рулет, 2 порции (170 g): сколько калорий?
Говяжий рулет, 2 порции (170 g): 326 ккал, белки 46 g, углеводы 0 g, жиры 14 g.
Говяжий рулет, ½ порции (42,5 g): сколько калорий?
Говяжий рулет, ½ порции (42,5 g): 82 ккал, белки 12 g, углеводы 0 g, жиры 3,6 g.
Говяжий рулет, 3 порции (255 g): сколько калорий?
Говяжий рулет, 3 порции (255 g): 490 ккал, белки 69 g, углеводы 0 g, жиры 22 g.
Говяжий рулет, 4 порции (340 g): сколько калорий?
Говяжий рулет, 4 порции (340 g): 653 ккал, белки 92 g, углеводы 0 g, жиры 29 g.
Говяжий рулет, 50 g: сколько калорий?
Говяжий рулет, 50 g: 96 ккал, белки 14 g, углеводы 0 g, жиры 4,2 g.
Говяжий рулет, 150 g: сколько калорий?
Говяжий рулет, 150 g: 288 ккал, белки 41 g, углеводы 0 g, жиры 13 g.
Источник: USDA FoodData Central 174754 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки