Знай, что у тебя на тарелке
Ростки маша
Калорийность и пищевая ценность
вареные, отцеженные
21
калорийkcal на 100 g
Белок2 g
Углеводы3,4 g
Жир0,1 g
Пищевая ценность
На 100 g% СН- Калории 21 kcal —
- Белки 2 g 4%
- Углеводы 3,4 g 1%
- Жиры 0,1 g 0%
- Насыщенные жиры 0 g 0%
- Клетчатка 0,8 g 3%
- Сахара 2,8 g —
- Натрий 10 mg 0%
- Холестерин 0 mg 0%
Витамины и минералы
На 100 g% СНВитамины
- Витамин A 1 µg 0%
- Витамин C 11,4 mg 13%
- Витамин D 0 µg 0%
- Витамин E 0,07 mg 0%
- Витамин K 22,7 µg 19%
- Тиамин (B1) 0,05 mg 4%
- Рибофлавин (B2) 0,1 mg 8%
- Ниацин (B3) 0,82 mg 5%
- Пантотеновая кислота (B5) 0,24 mg 5%
- Витамин B6 0,05 mg 3%
- Фолат (B9) 29 µg 7%
- Витамин B12 0 µg 0%
- Холин 9,9 mg 2%
Минералы
- Кальций 12 mg 1%
- Железо 0,65 mg 4%
- Магний 14 mg 3%
- Фосфор 28 mg 2%
- Калий 101 mg 2%
- Цинк 0,47 mg 4%
- Медь 0,12 mg 14%
- Марганец 0,14 mg 6%
- Селен 0,6 µg 1%
Калорийность по порциям
| Порция | Вес | Калории | Белок | Углеводы | Жир |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 21 | 2 g | 3,4 g | 0,1 g |
| 50 g | 50 g | 11 | 1 g | 1,7 g | 0 g |
| 150 g | 150 g | 32 | 3 g | 5,1 g | 0,1 g |
| 200 g | 200 g | 42 | 4,1 g | 6,8 g | 0,2 g |
| 250 g | 250 g | 53 | 5,1 g | 8,5 g | 0,2 g |
Ростки маша: частые вопросы
Ростки маша, 100 g: сколько калорий?
Ростки маша, 100 g: 21 ккал, белки 2 g, углеводы 3,4 g, жиры 0,1 g.
Ростки маша, 50 g: сколько калорий?
Ростки маша, 50 g: 11 ккал, белки 1 g, углеводы 1,7 g, жиры 0 g.
Ростки маша, 150 g: сколько калорий?
Ростки маша, 150 g: 32 ккал, белки 3 g, углеводы 5,1 g, жиры 0,1 g.
Ростки маша, 200 g: сколько калорий?
Ростки маша, 200 g: 42 ккал, белки 4,1 g, углеводы 6,8 g, жиры 0,2 g.
Ростки маша, 250 g: сколько калорий?
Ростки маша, 250 g: 53 ккал, белки 5,1 g, углеводы 8,5 g, жиры 0,2 g.
Источник: Canadian Nutrient File 2009 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки