Знай, что у тебя на тарелке
Простая вафля
Калорийность и пищевая ценность
замороженный, готовый к разогреву, приготовленный в микроволновке
Пищевая ценность
На 100 g% СН- Калории 298 kcal —
- Белки 6,7 g 13%
- Углеводы 43 g 16%
- Жиры 9,9 g 13%
- Насыщенные жиры 1,6 g 8%
- Клетчатка 2,4 g 9%
- Сахара 5 g —
- Натрий 682 mg 30%
- Холестерин 16 mg 5%
Витамины и минералы
На 100 g% СНВитамины
- Витамин E 0,95 mg 6%
- Витамин K 8,1 µg 7%
- Тиамин (B1) 0,54 mg 45%
- Рибофлавин (B2) 0,66 mg 50%
- Ниацин (B3) 7,8 mg 49%
- Пантотеновая кислота (B5) 0,33 mg 7%
- Витамин B6 1 mg 60%
- Фолат (B9) 67 µg 17%
- Витамин B12 2,2 µg 91%
Минералы
- Кальций 197 mg 15%
- Железо 5,8 mg 32%
- Магний 25 mg 6%
- Фосфор 410 mg 33%
- Калий 148 mg 3%
- Цинк 0,45 mg 4%
- Медь 0,04 mg 4%
- Марганец 0,15 mg 7%
- Селен 12,8 µg 23%
Калорийность по порциям
| Порция | Вес | Калории | Белок | Углеводы | Жир |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 298 | 6,7 g | 43 g | 9,9 g |
| 1 порция | 32 g | 95 | 2,1 g | 14 g | 3,2 g |
| 2 порции | 64 g | 191 | 4,3 g | 28 g | 6,3 g |
| ½ порции | 16 g | 48 | 1,1 g | 6,9 g | 1,6 g |
| 3 порции | 96 g | 286 | 6,4 g | 41 g | 9,5 g |
| 4 порции | 128 g | 381 | 8,6 g | 55 g | 13 g |
| 50 g | 50 g | 149 | 3,4 g | 22 g | 5 g |
| 150 g | 150 g | 447 | 10 g | 65 g | 15 g |
| 200 g | 200 g | 596 | 13 g | 86 g | 20 g |
| 250 g | 250 g | 745 | 17 g | 108 g | 25 g |
Простая вафля: частые вопросы
Простая вафля, 100 g: сколько калорий?
Простая вафля, 100 g: 298 ккал, белки 6,7 g, углеводы 43 g, жиры 9,9 g.
Простая вафля, 1 порция (32 g): сколько калорий?
Простая вафля, 1 порция (32 g): 95 ккал, белки 2,1 g, углеводы 14 g, жиры 3,2 g.
Простая вафля, 2 порции (64 g): сколько калорий?
Простая вафля, 2 порции (64 g): 191 ккал, белки 4,3 g, углеводы 28 g, жиры 6,3 g.
Простая вафля, ½ порции (16 g): сколько калорий?
Простая вафля, ½ порции (16 g): 48 ккал, белки 1,1 g, углеводы 6,9 g, жиры 1,6 g.
Простая вафля, 3 порции (96 g): сколько калорий?
Простая вафля, 3 порции (96 g): 286 ккал, белки 6,4 g, углеводы 41 g, жиры 9,5 g.
Простая вафля, 4 порции (128 g): сколько калорий?
Простая вафля, 4 порции (128 g): 381 ккал, белки 8,6 g, углеводы 55 g, жиры 13 g.
Простая вафля, 50 g: сколько калорий?
Простая вафля, 50 g: 149 ккал, белки 3,4 g, углеводы 22 g, жиры 5 g.
Простая вафля, 150 g: сколько калорий?
Простая вафля, 150 g: 447 ккал, белки 10 g, углеводы 65 g, жиры 15 g.
Источник: USDA FoodData Central 167519 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки