Знай, что у тебя на тарелке
Простая вафля
Калорийность и пищевая ценность
замороженный, готовый к разогреву
Пищевая ценность
На 100 g% СН- Калории 285 kcal —
- Белки 6,5 g 13%
- Углеводы 41 g 15%
- Жиры 9,7 g 12%
- Насыщенные жиры 1,5 g 8%
- Клетчатка 2,2 g 8%
- Сахара 4,9 g —
- Натрий 638 mg 28%
- Холестерин 14 mg 5%
Витамины и минералы
На 100 g% СНВитамины
- Витамин A 381 µg 42%
- Витамин C 0 mg 0%
- Витамин E 1,1 mg 7%
- Витамин K 7,8 µg 7%
- Тиамин (B1) 0,62 mg 52%
- Рибофлавин (B2) 0,62 mg 48%
- Ниацин (B3) 7,6 mg 47%
- Пантотеновая кислота (B5) 0,32 mg 6%
- Витамин B6 0,9 mg 53%
- Фолат (B9) 68 µg 17%
- Витамин B12 2,9 µg 122%
Минералы
- Кальций 308 mg 24%
- Железо 5,6 mg 31%
- Магний 23 mg 5%
- Фосфор 361 mg 29%
- Калий 125 mg 3%
- Цинк 0,59 mg 5%
- Медь 0,04 mg 5%
- Марганец 0,23 mg 10%
- Селен 12,2 µg 22%
Калорийность по порциям
| Порция | Вес | Калории | Белок | Углеводы | Жир |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 285 | 6,5 g | 41 g | 9,7 g |
| 1 порция | 28,4 g | 81 | 1,8 g | 12 g | 2,7 g |
| 2 порции | 56,7 g | 162 | 3,7 g | 23 g | 5,5 g |
| ½ порции | 14,2 g | 40 | 0,9 g | 5,8 g | 1,4 g |
| 3 порции | 85,1 g | 242 | 5,5 g | 35 g | 8,2 g |
| 4 порции | 113,4 g | 323 | 7,3 g | 46 g | 11 g |
| 50 g | 50 g | 143 | 3,2 g | 20 g | 4,9 g |
| 150 g | 150 g | 428 | 9,7 g | 61 g | 15 g |
| 200 g | 200 g | 570 | 13 g | 82 g | 19 g |
| 250 g | 250 g | 713 | 16 g | 102 g | 24 g |
Простая вафля: частые вопросы
Простая вафля, 100 g: сколько калорий?
Простая вафля, 100 g: 285 ккал, белки 6,5 g, углеводы 41 g, жиры 9,7 g.
Простая вафля, 1 порция (28,4 g): сколько калорий?
Простая вафля, 1 порция (28,4 g): 81 ккал, белки 1,8 g, углеводы 12 g, жиры 2,7 g.
Простая вафля, 2 порции (56,7 g): сколько калорий?
Простая вафля, 2 порции (56,7 g): 162 ккал, белки 3,7 g, углеводы 23 g, жиры 5,5 g.
Простая вафля, ½ порции (14,2 g): сколько калорий?
Простая вафля, ½ порции (14,2 g): 40 ккал, белки 0,9 g, углеводы 5,8 g, жиры 1,4 g.
Простая вафля, 3 порции (85,1 g): сколько калорий?
Простая вафля, 3 порции (85,1 g): 242 ккал, белки 5,5 g, углеводы 35 g, жиры 8,2 g.
Простая вафля, 4 порции (113,4 g): сколько калорий?
Простая вафля, 4 порции (113,4 g): 323 ккал, белки 7,3 g, углеводы 46 g, жиры 11 g.
Простая вафля, 50 g: сколько калорий?
Простая вафля, 50 g: 143 ккал, белки 3,2 g, углеводы 20 g, жиры 4,9 g.
Простая вафля, 150 g: сколько калорий?
Простая вафля, 150 g: 428 ккал, белки 9,7 g, углеводы 61 g, жиры 15 g.
Источник: USDA FoodData Central 175038 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки
