Знай, что у тебя на тарелке
Простая вафля
Калорийность и пищевая ценность
замороженный, готовый к разогреву
285
калорийkcal на 100 g
Белок6,5 g
Углеводы41 g
Жир9,7 g
Пищевая ценность
На 100 g% СН- Калории 285 kcal —
- Белки 6,5 g 13%
- Углеводы 41 g 15%
- Жиры 9,7 g 12%
- Насыщенные жиры 1,5 g 8%
- Клетчатка 2,2 g 8%
- Сахара 4,9 g —
- Натрий 638 mg 28%
- Холестерин 14 mg 5%
Витамины и минералы
На 100 g% СНВитамины
- Витамин A 381 µg 42%
- Витамин C 0 mg 0%
- Витамин D 0,5 µg 3%
- Витамин E 1,1 mg 7%
- Витамин K 7,8 µg 7%
- Тиамин (B1) 0,62 mg 52%
- Рибофлавин (B2) 0,62 mg 48%
- Ниацин (B3) 7,6 mg 47%
- Пантотеновая кислота (B5) 0,32 mg 6%
- Витамин B6 0,9 mg 53%
- Фолат (B9) 68 µg 17%
- Витамин B12 2,9 µg 122%
Минералы
- Кальций 308 mg 24%
- Железо 5,6 mg 31%
- Магний 23 mg 5%
- Фосфор 361 mg 29%
- Калий 125 mg 3%
- Цинк 0,59 mg 5%
- Медь 0,04 mg 5%
- Марганец 0,23 mg 10%
- Селен 12,2 µg 22%
Калорийность по порциям
| Порция | Вес | Калории | Белок | Углеводы | Жир |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 285 | 6,5 g | 41 g | 9,7 g |
| 50 g | 50 g | 143 | 3,2 g | 20 g | 4,9 g |
| 150 g | 150 g | 428 | 9,7 g | 61 g | 15 g |
| 200 g | 200 g | 570 | 13 g | 82 g | 19 g |
| 250 g | 250 g | 713 | 16 g | 102 g | 24 g |
Простая вафля: частые вопросы
Простая вафля, 100 g: сколько калорий?
Простая вафля, 100 g: 285 ккал, белки 6,5 g, углеводы 41 g, жиры 9,7 g.
Простая вафля, 50 g: сколько калорий?
Простая вафля, 50 g: 143 ккал, белки 3,2 g, углеводы 20 g, жиры 4,9 g.
Простая вафля, 150 g: сколько калорий?
Простая вафля, 150 g: 428 ккал, белки 9,7 g, углеводы 61 g, жиры 15 g.
Простая вафля, 200 g: сколько калорий?
Простая вафля, 200 g: 570 ккал, белки 13 g, углеводы 82 g, жиры 19 g.
Простая вафля, 250 g: сколько калорий?
Простая вафля, 250 g: 713 ккал, белки 16 g, углеводы 102 g, жиры 24 g.
Источник: Canadian Nutrient File 3998 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки