Знай, что у тебя на тарелке
Простая вафля
Калорийность и пищевая ценность
замороженный, готовый к разогреву, поджаренный
Пищевая ценность
На 100 g% СН- Калории 312 kcal —
- Белки 7,2 g 14%
- Углеводы 47 g 17%
- Жиры 9,6 g 12%
- Насыщенные жиры 1,6 g 8%
- Клетчатка 2,4 g 9%
- Сахара 5 g —
- Натрий 467 mg 20%
- Холестерин 15 mg 5%
Витамины и минералы
На 100 g% СНВитамины
- Витамин A 398 µg 44%
- Витамин C 0 mg 0%
- Витамин D 0 µg 0%
- Витамин E 0,98 mg 7%
- Витамин K 6,8 µg 6%
- Тиамин (B1) 0,53 mg 44%
- Рибофлавин (B2) 0,7 mg 54%
- Ниацин (B3) 8,9 mg 56%
- Пантотеновая кислота (B5) 0,32 mg 6%
- Витамин B6 1 mg 61%
- Фолат (B9) 75 µg 19%
- Витамин B12 2,9 µg 121%
- Холин 28,1 mg 5%
Минералы
- Кальций 307 mg 24%
- Железо 6,9 mg 38%
- Магний 24 mg 6%
- Фосфор 429 mg 34%
- Калий 144 mg 3%
- Цинк 0,53 mg 5%
- Медь 0,03 mg 3%
- Марганец 0,3 mg 13%
- Селен 12,6 µg 23%
Калорийность по порциям
| Порция | Вес | Калории | Белок | Углеводы | Жир |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 312 | 7,2 g | 47 g | 9,6 g |
| 1 порция | 28,4 g | 88 | 2 g | 13 g | 2,7 g |
| 2 порции | 56,7 g | 177 | 4,1 g | 27 g | 5,4 g |
| ½ порции | 14,2 g | 44 | 1 g | 6,6 g | 1,4 g |
| 3 порции | 85,1 g | 265 | 6,1 g | 40 g | 8,2 g |
| 4 порции | 113,4 g | 354 | 8,2 g | 53 g | 11 g |
| 50 g | 50 g | 156 | 3,6 g | 23 g | 4,8 g |
| 150 g | 150 g | 468 | 11 g | 70 g | 14 g |
| 200 g | 200 g | 624 | 14 g | 94 g | 19 g |
| 250 g | 250 g | 780 | 18 g | 117 g | 24 g |
Простая вафля: частые вопросы
Простая вафля, 100 g: сколько калорий?
Простая вафля, 100 g: 312 ккал, белки 7,2 g, углеводы 47 g, жиры 9,6 g.
Простая вафля, 1 порция (28,4 g): сколько калорий?
Простая вафля, 1 порция (28,4 g): 88 ккал, белки 2 g, углеводы 13 g, жиры 2,7 g.
Простая вафля, 2 порции (56,7 g): сколько калорий?
Простая вафля, 2 порции (56,7 g): 177 ккал, белки 4,1 g, углеводы 27 g, жиры 5,4 g.
Простая вафля, ½ порции (14,2 g): сколько калорий?
Простая вафля, ½ порции (14,2 g): 44 ккал, белки 1 g, углеводы 6,6 g, жиры 1,4 g.
Простая вафля, 3 порции (85,1 g): сколько калорий?
Простая вафля, 3 порции (85,1 g): 265 ккал, белки 6,1 g, углеводы 40 g, жиры 8,2 g.
Простая вафля, 4 порции (113,4 g): сколько калорий?
Простая вафля, 4 порции (113,4 g): 354 ккал, белки 8,2 g, углеводы 53 g, жиры 11 g.
Простая вафля, 50 g: сколько калорий?
Простая вафля, 50 g: 156 ккал, белки 3,6 g, углеводы 23 g, жиры 4,8 g.
Простая вафля, 150 g: сколько калорий?
Простая вафля, 150 g: 468 ккал, белки 11 g, углеводы 70 g, жиры 14 g.
Источник: USDA FoodData Central 175048 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки