Знай, что у тебя на тарелке

Pine nut, pine kernel

Калорийность и пищевая ценность

688
калорийkcal на 100 g
Белок14 g
Углеводы5 g
Жир68 g

Пищевая ценность

На 100 g% СН
  • Калории 688 kcal —
  • Белки 14 g 27%
  • Углеводы 5 g 2%
  • Жиры 68 g 88%
  • Насыщенные жиры 4,9 g 24%
  • Клетчатка 3,7 g 13%
  • Сахара 3,6 g —
  • Натрий 2 mg 0%
  • Холестерин 0 mg 0%

Витамины и минералы

На 100 g% СН

Витамины

  • Витамин A 1,4 µg 0%
  • Витамин C 0,8 mg 1%
  • Витамин D 0 µg 0%
  • Витамин E 9,3 mg 62%
  • Витамин K 53,9 µg 45%
  • Тиамин (B1) 0,36 mg 30%
  • Рибофлавин (B2) 0,23 mg 17%
  • Ниацин (B3) 4,4 mg 27%
  • Витамин B6 0,09 mg 6%
  • Фолат (B9) 34 µg 9%
  • Витамин B12 0 µg 0%

Минералы

  • Кальций 16 mg 1%
  • Железо 5,5 mg 31%
  • Магний 251 mg 60%
  • Фосфор 575 mg 46%
  • Калий 597 mg 13%
  • Цинк 6,5 mg 59%
  • Медь 1,3 mg 147%
  • Марганец 8,8 mg 383%
  • Селен 0,7 µg 1%

Калорийность по порциям

ПорцияВесКалорииБелокУглеводыЖир
100 g100 g68814 g5 g68 g
50 g50 g3446,8 g2,5 g34 g
150 g150 g103221 g7,5 g103 g
200 g200 g137627 g10 g137 g
250 g250 g172034 g13 g171 g

Pine nut, pine kernel: частые вопросы

Pine nut, pine kernel, 100 g: сколько калорий?

Pine nut, pine kernel, 100 g: 688 ккал, белки 14 g, углеводы 5 g, жиры 68 g.

Pine nut, pine kernel, 50 g: сколько калорий?

Pine nut, pine kernel, 50 g: 344 ккал, белки 6,8 g, углеводы 2,5 g, жиры 34 g.

Pine nut, pine kernel, 150 g: сколько калорий?

Pine nut, pine kernel, 150 g: 1032 ккал, белки 21 g, углеводы 7,5 g, жиры 103 g.

Pine nut, pine kernel, 200 g: сколько калорий?

Pine nut, pine kernel, 200 g: 1376 ккал, белки 27 g, углеводы 10 g, жиры 137 g.

Pine nut, pine kernel, 250 g: сколько калорий?

Pine nut, pine kernel, 250 g: 1720 ккал, белки 34 g, углеводы 13 g, жиры 171 g.

Источник: Fineli (Finland) 30968 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки