Знай, что у тебя на тарелке
овсяные отруби
Калорийность и пищевая ценность
вареный
40
калорийkcal на 100 g
Белок3,2 g
Углеводы9,3 g
Жир0,9 g
Пищевая ценность
На 100 g% СН- Калории 40 kcal —
- Белки 3,2 g 6%
- Углеводы 9,3 g 3%
- Жиры 0,9 g 1%
- Насыщенные жиры 0,2 g 1%
- Клетчатка 2,1 g 8%
- Сахара 0,2 g —
- Натрий 1 mg 0%
- Холестерин 0 mg 0%
Витамины и минералы
На 100 g% СНВитамины
- Витамин A 0 µg 0%
- Витамин C 0 mg 0%
- Витамин D 0 µg 0%
- Витамин E 0,12 mg 1%
- Тиамин (B1) 0,16 mg 13%
- Рибофлавин (B2) 0,03 mg 3%
- Ниацин (B3) 0,14 mg 1%
- Пантотеновая кислота (B5) 0,22 mg 4%
- Витамин B6 0,03 mg 1%
- Фолат (B9) 6 µg 2%
- Витамин B12 0 µg 0%
Минералы
- Кальций 10 mg 1%
- Железо 0,88 mg 5%
- Магний 40 mg 10%
- Фосфор 119 mg 10%
- Калий 92 mg 2%
- Цинк 0,53 mg 5%
- Медь 0,07 mg 7%
- Марганец 0,96 mg 42%
- Селен 7,7 µg 14%
Калорийность по порциям
| Порция | Вес | Калории | Белок | Углеводы | Жир |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 40 | 3,2 g | 9,3 g | 0,9 g |
| 50 g | 50 g | 20 | 1,6 g | 4,7 g | 0,4 g |
| 150 g | 150 g | 60 | 4,8 g | 14 g | 1,3 g |
| 200 g | 200 g | 80 | 6,4 g | 19 g | 1,7 g |
| 250 g | 250 g | 100 | 8 g | 23 g | 2,2 g |
овсяные отруби: частые вопросы
овсяные отруби, 100 g: сколько калорий?
овсяные отруби, 100 g: 40 ккал, белки 3,2 g, углеводы 9,3 g, жиры 0,9 g.
овсяные отруби, 50 g: сколько калорий?
овсяные отруби, 50 g: 20 ккал, белки 1,6 g, углеводы 4,7 g, жиры 0,4 g.
овсяные отруби, 150 g: сколько калорий?
овсяные отруби, 150 g: 60 ккал, белки 4,8 g, углеводы 14 g, жиры 1,3 g.
овсяные отруби, 200 g: сколько калорий?
овсяные отруби, 200 g: 80 ккал, белки 6,4 g, углеводы 19 g, жиры 1,7 g.
овсяные отруби, 250 g: сколько калорий?
овсяные отруби, 250 g: 100 ккал, белки 8 g, углеводы 23 g, жиры 2,2 g.
Источник: Canadian Nutrient File 4494 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки