Знай, что у тебя на тарелке
овсяные отруби
Калорийность и пищевая ценность
сухой
246
калорийkcal на 100 g
Белок17 g
Углеводы56 g
Жир7 g
Пищевая ценность
На 100 g% СН- Калории 246 kcal —
- Белки 17 g 35%
- Углеводы 56 g 20%
- Жиры 7 g 9%
- Насыщенные жиры 1,3 g 7%
- Клетчатка 11 g 38%
- Сахара 1,5 g —
- Натрий 4 mg 0%
- Холестерин 0 mg 0%
Витамины и минералы
На 100 g% СНВитамины
- Витамин A 0 µg 0%
- Витамин C 0 mg 0%
- Витамин D 0 µg 0%
- Витамин E 1 mg 7%
- Витамин K 3,2 µg 3%
- Тиамин (B1) 1,2 mg 98%
- Рибофлавин (B2) 0,22 mg 17%
- Ниацин (B3) 0,93 mg 6%
- Пантотеновая кислота (B5) 1,5 mg 30%
- Витамин B6 0,17 mg 10%
- Фолат (B9) 52 µg 13%
- Витамин B12 0 µg 0%
- Холин 32,2 mg 6%
Минералы
- Кальций 58 mg 4%
- Железо 5,4 mg 30%
- Магний 235 mg 56%
- Фосфор 734 mg 59%
- Калий 566 mg 12%
- Цинк 3,1 mg 28%
- Медь 0,4 mg 45%
- Марганец 5,6 mg 245%
- Селен 45,2 µg 82%
Калорийность по порциям
| Порция | Вес | Калории | Белок | Углеводы | Жир |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 246 | 17 g | 56 g | 7 g |
| 50 g | 50 g | 123 | 8,7 g | 28 g | 3,5 g |
| 150 g | 150 g | 369 | 26 g | 84 g | 11 g |
| 200 g | 200 g | 492 | 35 g | 111 g | 14 g |
| 250 g | 250 g | 615 | 43 g | 139 g | 18 g |
Похожие продукты
овсяные отруби: частые вопросы
овсяные отруби, 100 g: сколько калорий?
овсяные отруби, 100 g: 246 ккал, белки 17 g, углеводы 56 g, жиры 7 g.
овсяные отруби, 50 g: сколько калорий?
овсяные отруби, 50 g: 123 ккал, белки 8,7 g, углеводы 28 g, жиры 3,5 g.
овсяные отруби, 150 g: сколько калорий?
овсяные отруби, 150 g: 369 ккал, белки 26 g, углеводы 84 g, жиры 11 g.
овсяные отруби, 200 g: сколько калорий?
овсяные отруби, 200 g: 492 ккал, белки 35 g, углеводы 111 g, жиры 14 g.
овсяные отруби, 250 g: сколько калорий?
овсяные отруби, 250 g: 615 ккал, белки 43 g, углеводы 139 g, жиры 18 g.
Источник: Canadian Nutrient File 4493 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки
