Знай, что у тебя на тарелке
Оленина
Калорийность и пищевая ценность
только, сырая
103
калорийkcal на 100 g
Белок22 g
Углеводы0 g
Жир1,6 g
Пищевая ценность
На 100 g% СН- Калории 103 kcal —
- Белки 22 g 44%
- Углеводы 0 g 0%
- Жиры 1,6 g 2%
- Насыщенные жиры 0,8 g 4%
- Клетчатка 0 g 0%
- Сахара 0 g —
- Натрий 55 mg 2%
Витамины и минералы
На 100 g% СНВитамины
- Витамин C 0 mg 0%
- Рибофлавин (B2) 0,25 mg 19%
Минералы
- Кальций 5 mg 0%
- Железо 3,3 mg 18%
- Магний 25 mg 6%
- Фосфор 210 mg 17%
- Калий 340 mg 7%
- Цинк 2,4 mg 22%
- Медь 0,21 mg 23%
- Марганец 0,03 mg 1%
- Селен 9 µg 16%
Калорийность по порциям
| Порция | Вес | Калории | Белок | Углеводы | Жир |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 103 | 22 g | 0 g | 1,6 g |
| 50 g | 50 g | 52 | 11 g | 0 g | 0,8 g |
| 150 g | 150 g | 155 | 33 g | 0 g | 2,4 g |
| 200 g | 200 g | 206 | 44 g | 0 g | 3,2 g |
| 250 g | 250 g | 258 | 56 g | 0 g | 4 g |
Оленина: частые вопросы
Оленина, 100 g: сколько калорий?
Оленина, 100 g: 103 ккал, белки 22 g, углеводы 0 g, жиры 1,6 g.
Оленина, 50 g: сколько калорий?
Оленина, 50 g: 52 ккал, белки 11 g, углеводы 0 g, жиры 0,8 g.
Оленина, 150 g: сколько калорий?
Оленина, 150 g: 155 ккал, белки 33 g, углеводы 0 g, жиры 2,4 g.
Оленина, 200 g: сколько калорий?
Оленина, 200 g: 206 ккал, белки 44 g, углеводы 0 g, жиры 3,2 g.
Оленина, 250 g: сколько калорий?
Оленина, 250 g: 258 ккал, белки 56 g, углеводы 0 g, жиры 4 g.
Источник: CoFID (UK) 18-390 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки