Знай, что у тебя на тарелке

Mackerel, filet, in natural juices, canned

Калорийность и пищевая ценность

224
калорийkcal на 100 g
Белок19 g
Углеводы0 g
Жир16 g

Пищевая ценность

На 100 g% СН
  • Калории 224 kcal —
  • Белки 19 g 38%
  • Углеводы 0 g 0%
  • Жиры 16 g 21%
  • Насыщенные жиры 3,6 g 18%
  • Клетчатка 0 g 0%
  • Сахара 0 g —
  • Натрий 590 mg 26%
  • Холестерин 80 mg 27%

Витамины и минералы

На 100 g% СН

Витамины

  • Витамин A 22,2 µg 2%
  • Витамин C 0,18 mg 0%
  • Витамин D 2,7 µg 14%
  • Витамин E 0,9 mg 6%
  • Витамин K 0 µg 0%
  • Тиамин (B1) 0,06 mg 5%
  • Рибофлавин (B2) 0,16 mg 12%
  • Ниацин (B3) 6,6 mg 41%
  • Пантотеновая кислота (B5) 0,43 mg 9%
  • Витамин B6 0,25 mg 15%
  • Биотин (B7) 5,4 µg 18%
  • Фолат (B9) 10 µg 3%
  • Витамин B12 7,7 µg 321%
  • Холин 85 mg 15%

Минералы

  • Кальций 15 mg 1%
  • Железо 1,1 mg 6%
  • Магний 24,4 mg 6%
  • Фосфор 220 mg 18%
  • Калий 315 mg 7%
  • Цинк 1,6 mg 15%
  • Медь 0,11 mg 12%
  • Селен 36 µg 65%
  • Йод 58,2 µg 39%

Калорийность по порциям

ПорцияВесКалорииБелокУглеводыЖир
100 g100 g22419 g0 g16 g
50 g50 g1129,5 g0 g8,2 g
150 g150 g33629 g0 g25 g
200 g200 g44838 g0 g33 g
250 g250 g56048 g0 g41 g

Mackerel, filet, in natural juices, canned: частые вопросы

Mackerel, filet, in natural juices, canned, 100 g: сколько калорий?

Mackerel, filet, in natural juices, canned, 100 g: 224 ккал, белки 19 g, углеводы 0 g, жиры 16 g.

Mackerel, filet, in natural juices, canned, 50 g: сколько калорий?

Mackerel, filet, in natural juices, canned, 50 g: 112 ккал, белки 9,5 g, углеводы 0 g, жиры 8,2 g.

Mackerel, filet, in natural juices, canned, 150 g: сколько калорий?

Mackerel, filet, in natural juices, canned, 150 g: 336 ккал, белки 29 g, углеводы 0 g, жиры 25 g.

Mackerel, filet, in natural juices, canned, 200 g: сколько калорий?

Mackerel, filet, in natural juices, canned, 200 g: 448 ккал, белки 38 g, углеводы 0 g, жиры 33 g.

Mackerel, filet, in natural juices, canned, 250 g: сколько калорий?

Mackerel, filet, in natural juices, canned, 250 g: 560 ккал, белки 48 g, углеводы 0 g, жиры 41 g.

Источник: Frida (Denmark) 1105 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки