Знай, что у тебя на тарелке
Крупа кускус
Калорийность и пищевая ценность
вареный, без добавления соли
164
калорийkcal на 100 g
Белок5.8 g
Углеводы31 g
Жир0.9 g
Пищевая ценность
На 100 g% СН- Калории 164 kcal —
- Белки 5.8 g 12%
- Углеводы 31 g 11%
- Жиры 0.9 g 1%
- Насыщенные жиры 0.2 g 1%
- Клетчатка 2.8 g 10%
- Сахара 3.4 g —
- Натрий 15 mg 1%
Витамины и минералы
На 100 g% СНВитамины
- Витамин A 1.3 µg 0%
- Витамин D 0 µg 0%
- Тиамин (B1) 0.09 mg 8%
- Ниацин (B3) 0.2 mg 1%
- Пантотеновая кислота (B5) 0.16 mg 3%
- Витамин B6 0.03 mg 2%
- Фолат (B9) 3.5 µg 1%
- Витамин B12 0 µg 0%
Минералы
- Кальций 15 mg 1%
- Железо 0.76 mg 4%
- Магний 25.9 mg 6%
- Фосфор 90.2 mg 7%
- Калий 133 mg 3%
- Цинк 0.75 mg 7%
- Медь 0.16 mg 18%
- Марганец 0.45 mg 20%
- Селен 9.5 µg 17%
Калорийность по порциям
| Порция | Вес | Калории | Белок | Углеводы | Жир |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 164 | 5.8 g | 31 g | 0.9 g |
| 50 g | 50 g | 82 | 2.9 g | 15.5 g | 0.5 g |
| 150 g | 150 g | 246 | 8.7 g | 46.5 g | 1.4 g |
| 200 g | 200 g | 328 | 11.6 g | 62 g | 1.8 g |
| 250 g | 250 g | 410 | 14.5 g | 77.5 g | 2.3 g |
Крупа кускус: частые вопросы
Крупа кускус, 100 g: сколько калорий?
Крупа кускус, 100 g: 164 ккал, белки 5.8 g, углеводы 31 g, жиры 0.9 g.
Крупа кускус, 50 g: сколько калорий?
Крупа кускус, 50 g: 82 ккал, белки 2.9 g, углеводы 15.5 g, жиры 0.5 g.
Крупа кускус, 150 g: сколько калорий?
Крупа кускус, 150 g: 246 ккал, белки 8.7 g, углеводы 46.5 g, жиры 1.4 g.
Крупа кускус, 200 g: сколько калорий?
Крупа кускус, 200 g: 328 ккал, белки 11.6 g, углеводы 62 g, жиры 1.8 g.
Крупа кускус, 250 g: сколько калорий?
Крупа кускус, 250 g: 410 ккал, белки 14.5 g, углеводы 77.5 g, жиры 2.3 g.
Источник: ANSES–Ciqual (France) 9683 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки